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Gesundheit & Medizin
Orthopädie-Technisches Zentrum Fachärzte
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Unternehmen Orthopädie-Technisches ZentrumFirmenlogo von Orthopädie-Technisches Zentrum
  • 38378 8.02.2009
Delbrückstr. 1-4, 17424 Ostseebad Heringsdorf

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Greifen-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Greifen-ApothekeFirmenlogo von Greifen-Apotheke
  • 3976 201691
Bahnhofstr. 4, 17358 Torgelow

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Dipl. Med. Lilli-Marlen Hollenberg Chirurgen
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Unternehmen Dipl. Med. Lilli-Marlen HollenbergFirmenlogo von Dipl. Med. Lilli-Marlen Hollenberg
  • 3331 271334
Rudolf-Breitscheid-Str 39, 16278 Angermünde

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Lutz Fehrmann Zahnärzte
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Unternehmen Lutz FehrmannFirmenlogo von Lutz Fehrmann
  • 3973 431464
Ueckerstr. 45, 17309 Pasewalk

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Egon Jähnke Optiker
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Unternehmen Egon JähnkeFirmenlogo von Egon Jähnke
  • 3332 22325
Berliner Str. 45, 16303 Schwedt

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Dipl.-Med. Vet. Norbert Uebel Tierärzte
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Unternehmen Dipl.-Med. Vet. Norbert UebelFirmenlogo von Dipl.-Med. Vet. Norbert Uebel
    Abendstr. 5, 17321 Löcknitz

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    Regina Goetzke Optiker
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    Unternehmen Regina GoetzkeFirmenlogo von Regina Goetzke
    • 3973 210112
    Am Markt 11, 17309 Pasewalk

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    Set Schneider Tierärzte
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    Unternehmen Set SchneiderFirmenlogo von Set Schneider
    • 39742 81857
    Grimme 31, 17326 Brüssow

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    Dr. med. Ramona Dieckmann Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Ramona DieckmannFirmenlogo von Dr. med. Ramona Dieckmann
    • 3976 23660
    Otto-Bruchwitz-Str. 10, 17358 Torgelow

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    Dr. Peter Zschüttig Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Peter ZschüttigFirmenlogo von Dr. Peter Zschüttig
    • 38378 28217
    Kurstr. 1, 17419 Seebad Ahlbeck

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    Hans-Henning Wrage Zahnärzte
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    Unternehmen Hans-Henning WrageFirmenlogo von Hans-Henning Wrage
    • 3976 202079
    Am Tanger 13, 17358 Torgelow

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    Dr. med. dent. Helga Schünemann Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. dent. Helga SchünemannFirmenlogo von Dr. med. dent. Helga Schünemann
    • 39771 22453
    Belliner Str. 21a, 17373 Ueckermünde

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    Dr. med. Iris Ninnemann Kieferorthopäden
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    • 3332 32146
    Bertolt-Brecht-Platz 1a, 16303 Schwedt

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    Adler-Apotheke Apotheken
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    • 3331 32348
    Berliner Str. 64, 16278 Angermünde

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    Dr. Hans-Harald Pohlan Tierärzte
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    • 33334 442
    Bahnhofstr. 24, 16278 Angermünde

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    Dipl. Stom. Helma Runge Zahnärzte
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    • 3332 414584
    K-Niederkirchner-Str 3, 16303 Schwedt

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    Dipl.-Med. Vet. Wilhelm Paasch Tierärzte
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    • 3976 201578
    Karlsfelder Str. 32, 17358 Torgelow

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    Kurt E. Meyer Fachärzte
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    • 38378 28666
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    Hannelore Falk Zahnärzte
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    • 39751 60348
    Am Markt 9, 17328 Penkun

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    Jürgen u. Brigitte Zirzow Fachärzte
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    • 39774 20042
    Am Mühlenberg 12, 17375 Mönkebude

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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