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Gesundheit & Medizin
Jörg Krohn Zahnärzte
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Unternehmen Jörg KrohnFirmenlogo von Jörg Krohn
  • 38378 2630
Saarstr. 5, 17419 Seebad Ahlbeck

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Günter Stegemann Tierärzte
68,21 km entfernt
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Unternehmen Günter StegemannFirmenlogo von Günter Stegemann
  • 39751 60315
Kirchgasse 1, 17328 Wollin

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Dr. Dorit Jahn Zahnärzte
68,21 km entfernt
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Unternehmen Dr. Dorit JahnFirmenlogo von Dr. Dorit Jahn
  • 39771 22128
Am Wiesengrund 1, 17373 Ueckermünde

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Neue Apotheke am Markt Apotheken
68,21 km entfernt
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Unternehmen Neue Apotheke am MarktFirmenlogo von Neue Apotheke am Markt
  • 3973 20800
Am Markt 1, 17309 Pasewalk

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Eva-Maria Netzband Psychiater
68,21 km entfernt
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Unternehmen Eva-Maria NetzbandFirmenlogo von Eva-Maria Netzband
  • 3976 204278
Küstergang 1, 17358 Torgelow

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Christoph Hardow Zahnärzte
68,21 km entfernt
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Unternehmen Christoph HardowFirmenlogo von Christoph Hardow
  • 39771 23503
Kranichstr. 30, 17373 Ueckermünde

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Dr. med. Lukas Nitsche Augenärzte
68,21 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Lukas NitscheFirmenlogo von Dr. med. Lukas Nitsche
  • 3332 22378
Bahnhofstr. 18, 16303 Schwedt

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Viktoria Apotheke Apotheken
68,21 km entfernt
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Unternehmen Viktoria ApothekeFirmenlogo von Viktoria Apotheke
  • 3976 202001
Bahnhofstr. 44, 17358 Torgelow

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Egon Jähnke Optiker
68,21 km entfernt
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Unternehmen Egon JähnkeFirmenlogo von Egon Jähnke
  • 3332 22325
Berliner Str. 45, 16303 Schwedt

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Dr. C. Muschkowitz Tierärzte
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Unternehmen Dr. C. MuschkowitzFirmenlogo von Dr. C. Muschkowitz
  • 38378 33323
Friedenstr. 1, 17424 Ostseebad Heringsdorf

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Dipl.-Med. Vet. Norbert Uebel Tierärzte
68,21 km entfernt
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Unternehmen Dipl.-Med. Vet. Norbert UebelFirmenlogo von Dipl.-Med. Vet. Norbert Uebel
    Abendstr. 5, 17321 Löcknitz

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    Iris Töpke Zahnärzte
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    Unternehmen Iris TöpkeFirmenlogo von Iris Töpke
    • 39771 22259
    Chausseestr. 22, 17373 Ueckermünde

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    Dr.med. vet. Rosemarie Piehler Dr. med. vet. Lutz Piehler Tierärzte
    68,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr.med. vet. Rosemarie Piehler Dr. med. vet. Lutz PiehlerFirmenlogo von Dr.med. vet. Rosemarie Piehler Dr. med. vet. Lutz Piehler
    • 38378 29471
    Fischerweg 9a, 17429 Seebad Bansin

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    Joachim Drochner Optiker
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    Unternehmen Joachim DrochnerFirmenlogo von Joachim Drochner
    • 3331 21857
    Rosenstr. 19, 16278 Angermünde

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    Dipl. Med. Christiane Dosch Internisten
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    Unternehmen Dipl. Med. Christiane DoschFirmenlogo von Dipl. Med. Christiane Dosch
    • 3331 22462
    Berliner Str. 64, 16278 Angermünde

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    Karin Paul Zahnärzte
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    • 3331 20273
    Berliner Str. 75, 16278 Angermünde

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    Katja Witte Zahnärzte
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    • 3331 24008
    Templiner Str. 39a, 16278 Angermünde

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    Joachim Westphal Internisten
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    • 3976 201454
    Albert-Einstein-Str. 23, 17358 Torgelow

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    Dipl. Med. Brigitte Zirzow Fachärzte, Psychiater
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    • 39771 23554
    Belliner Str. 9, 17373 Ueckermünde

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    Jürgen Lehmann Zahnärzte
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    Unternehmen Jürgen LehmannFirmenlogo von Jürgen Lehmann
    • 3331 298031
    Prenzlauer Str. 9, 16278 Angermünde

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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