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Gesundheit & Medizin
Kathrin Fechner Tierärzte
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Unternehmen Kathrin FechnerFirmenlogo von Kathrin Fechner
  • 33745 50633
Neuer Weg 7, 14913 Liepe

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Anne Spadzinski Heilpraktiker
64,17 km entfernt
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Unternehmen Anne SpadzinskiFirmenlogo von Anne Spadzinski
  • 3372 441712
Große Str. 98, 14913 Jüterbog

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Gerhard Dommaschk Tierärzte
64,17 km entfernt
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Unternehmen Gerhard DommaschkFirmenlogo von Gerhard Dommaschk
  • 33743 50465
Neue Str. 1, 14913 Seehausen

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Dipl. Stom. Ulf Seifert Zahnärzte
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Unternehmen Dipl. Stom. Ulf SeifertFirmenlogo von Dipl. Stom. Ulf Seifert
  • 3372 407502
Parkstr. 25, 14913 Jüterbog

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Mohren-Apotheke Inh. Frank Borchert e.K. Apotheken
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Unternehmen Mohren-Apotheke Inh. Frank Borchert e.K.Firmenlogo von Mohren-Apotheke Inh. Frank Borchert e.K.
  • 3372 401625
Markt 7, 14913 Jüterbog

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Dr. Rolf Görner Tierärzte
64,17 km entfernt
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Unternehmen Dr. Rolf GörnerFirmenlogo von Dr. Rolf Görner
  • 33746 72201
Dorfstr. 28, 14913 Werbig

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Dr. Doris Klinkmüller Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Doris KlinkmüllerFirmenlogo von Dr. Doris Klinkmüller
  • 33744 60198
Dorfstr. 2, 14913 Waltersdorf

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Dr. med. dent. Doris Klinkmüller Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. dent. Doris KlinkmüllerFirmenlogo von Dr. med. dent. Doris Klinkmüller
  • 33744 60340
Luckenwalder Str. 8, 14913 Hohenseefeld

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Klaus Dümichen Tierärzte
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Unternehmen Klaus DümichenFirmenlogo von Klaus Dümichen
  • 3372 432881
Ettmüllerstr. 3, 14913 Jüterbog

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Dr. Gabriele Manjowk Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Gabriele ManjowkFirmenlogo von Dr. Gabriele Manjowk
  • 3372 432403
Schillerstr. 20, 14913 Jüterbog

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Dr. Michael Bock Zahnärzte
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  • 35452 15161
Bergstr. 1b, 15938 Golßen

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Gerhard Schwarz Tierärzte
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Stadtwall 27, 15938 Golßen

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Dr. Lutz Frank Tierärzte
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  • 35453 215
Neue Siedlung 6, 15938 Drahnsdorf

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Elvera Choitz Zahnärzte
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  • 35452 204
Gartenstr. 19, 15938 Golßen

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Dr. Renate Henning Zahnärzte
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Wallstr. 26, 15936 Dahme

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Barbara Besier Rainer Besier Zahnärzte
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  • 35451 431
Nordhag 2, 15936 Dahme

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Hans Joachim Notdurft Zahnärzte
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Bochstr. 1, 15936 Dahme

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Eberhard Röger Optiker
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  • 3381 403432
Genthiner Str. 114, 14774 Brandenburg

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Dr. med. Doris Luxenburger Zahnärzte
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Genthiner Str. 19, 14774 Brandenburg

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Wolfgang Reinholz Zahnärzte
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Am Havelgut 2, 14774 Brandenburg

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Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

 

So sitzt Du beim Zocken richtig

Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

 

So schützt Du deine Augen

Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

 

Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

 

Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

 

Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

 

Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

 

Bewegung ist wichtig

Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

 

Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

 

Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

 

Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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