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Gesundheit & Medizin
Rheingau-Apotheke John K. Ngorogoza e.K. Apotheken
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Unternehmen Rheingau-Apotheke John K. Ngorogoza e.K.Firmenlogo von Rheingau-Apotheke John K. Ngorogoza e.K.
  • 30 8514398
Bundesallee 72, 12161 Berlin

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Monika Röder Internisten
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Unternehmen Monika RöderFirmenlogo von Monika Röder
  • 3342 7982
Dorfstr. 11, 15366 Neuenhagen

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Burkhardt Grunow Heilpraktiker
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Unternehmen Burkhardt GrunowFirmenlogo von Burkhardt Grunow
  • 30 6225824
Hermannstr. 256-258, 12049 Berlin

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Dr. Helge Keiling Fachärzte, Zahnärzte
62,87 km entfernt
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Unternehmen Dr. Helge KeilingFirmenlogo von Dr. Helge Keiling
  • 30 9279425
Schönstr. 6, 13086 Berlin

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Niels Wolter Optiker
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Unternehmen Niels WolterFirmenlogo von Niels Wolter
  • 30
Auf dem Grat 42, 14195 Berlin

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City-Optik Scharnbeck Optiker
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Unternehmen City-Optik ScharnbeckFirmenlogo von City-Optik Scharnbeck
  • 331 293448
Brandenburger Str. 40, 14467 Potsdam

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Hamid Jassin Zahnärzte
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Unternehmen Hamid JassinFirmenlogo von Hamid Jassin
    Karl-Marx-Str. 30, 12043 Berlin

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    Dr. Andrea Thiele Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Andrea ThieleFirmenlogo von Dr. Andrea Thiele
    • 30 827770-0
    Rüdesheimer Str. 8, 14197 Berlin

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    Michael Hamann Urologen, Fachärzte
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    Unternehmen Michael HamannFirmenlogo von Michael Hamann
    • 30 43490818
    Gorkistr. 1, 13507 Berlin

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    Glasow-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Glasow-ApothekeFirmenlogo von Glasow-Apotheke
    • 30 6257073
    Hermannstr. 144, 12051 Berlin

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    Dr. med. Heidi Buttgereit Venerologen, Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Heidi ButtgereitFirmenlogo von Dr. med. Heidi Buttgereit
    • 3375 501884
    Freiheitstr. 98, 15745 Wildau

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    Balance Naturheilpraxis N. Maaß u. K. Becker Fachärzte
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    Unternehmen Balance Naturheilpraxis N. Maaß u. K. BeckerFirmenlogo von Balance Naturheilpraxis N. Maaß u. K. Becker
    • 30 80491035
    Berlepschstr. 2, 14165 Berlin

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    Dr. med. Marlies Arensmeier Venerologen, Allergologen
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    • 331 5817993
    Hegelallee 23, 14467 Potsdam

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    Dr. med. Lucia Lübbersmann Psychiater, Heilpraktiker
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    • 30 4529902
    Müllerstr. 56, 13349 Berlin

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    Dr. Isolde Schiefer Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Isolde SchieferFirmenlogo von Dr. Isolde Schiefer
    • 30 2823638
    Chausseestr. 13, 10115 Berlin

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    Dr. med. Bodo Schettler Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Bodo SchettlerFirmenlogo von Dr. med. Bodo Schettler
    • 30 6612168
    Rudower Str. 180, 12351 Berlin

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    Gunter Stegk Heilpraktiker
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    • 30 8022338
    Engadiner Weg 63, 12207 Berlin

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    Dr. med. Heiko Raude Dr. med. Christine Brukner Chirurgen
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    • 30 7055000
    Mariendorfer Damm 3, 12099 Berlin

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    Dr. Harald Hänsch Tierärzte
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    Joachimsthaler Str. 8, 16247 Ziethen

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    Thomas Zenker Kieferorthopäden
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    Ferdinandstr. 21, 12209 Berlin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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