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Gesundheit & Medizin
Sandy Lombardi Tierärzte
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Unternehmen Sandy LombardiFirmenlogo von Sandy Lombardi
    Kreuzbergstr. 12, 10965 Berlin

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    Peter Treue Chirurgen
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    Unternehmen Peter TreueFirmenlogo von Peter Treue
    • 30 47535436
    Breite Str. 41, 13187 Berlin

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    Dr. med. Jakob Kirsch Fachärzte, Psychiater
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    Unternehmen Dr. med. Jakob KirschFirmenlogo von Dr. med. Jakob Kirsch
    • 30 93493083
    Marzahner Promenade 10, 12679 Berlin

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    Dieter Joschko Zahnärzte
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    Unternehmen Dieter JoschkoFirmenlogo von Dieter Joschko
    • 30 4541021
    Torfstr. 16, 13353 Berlin

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    Steffen Wiesner Tierärzte
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    Unternehmen Steffen WiesnerFirmenlogo von Steffen Wiesner
    • 30 4556020
    Müllerstr. 34, 13353 Berlin

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    Fäustel Optik GmbH Optiker
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    Unternehmen Fäustel Optik GmbHFirmenlogo von Fäustel Optik GmbH
    • 30 4761394
    Pasewalker Str. 15, 13127 Berlin

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    Dr. med. Bernhardine Conrad Psychiater
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    Unternehmen Dr. med. Bernhardine ConradFirmenlogo von Dr. med. Bernhardine Conrad
    • 30 3922021
    Turmstr. 76a, 10551 Berlin

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    Matthias Viehoff Fachärzte
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    Unternehmen Matthias ViehoffFirmenlogo von Matthias Viehoff
    • 30 26551353
    Lützowstr. 45A, 10785 Berlin

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    Leuschner Uwe Dr. und Tsiatsi Maria Zahnärzte
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    Unternehmen Leuschner Uwe Dr. und Tsiatsi MariaFirmenlogo von Leuschner Uwe Dr. und Tsiatsi Maria
    • 30 7855088
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    Dr. Helga Cerny Fachärzte
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    Unternehmen Dr. Helga CernyFirmenlogo von Dr. Helga Cerny
    • 30 5618865
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    Dr. Wenzel-Raffloer Internisten
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    • 30 8025026
    Clayallee 346a, 14169 Berlin

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    Silvia Astfalk Heilpraktiker
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    • 30 21476867
    Geisbergstr. 29, 10777 Berlin

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    Prof. Dr. Peter Buntrock Pathologen, Fachärzte
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    • 30 4419952
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    Apotheke im Oranienpark Apotheken
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    Unternehmen Apotheke im OranienparkFirmenlogo von Apotheke im Oranienpark
    • 3301 574872
    Friedensstr. 8, 16515 Oranienburg

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    Dr. med. Helmut Redlich Chirurgen
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    Unternehmen Dr. med. Helmut RedlichFirmenlogo von Dr. med. Helmut Redlich
    • 33203 23133
    Heidefeld 16, 14532 Kleinmachnow

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    Anne-Dorette Minderjahn Internisten
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    • 30 7649440
    Bahnhofstr. 61, 12305 Berlin

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    Dr. Manfred Müller Augenärzte
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    Unternehmen Dr. Manfred MüllerFirmenlogo von Dr. Manfred Müller
      Ostendorfstr. 52, 12557 Berlin

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      Dagmar Monse Zahnärzte
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      • 30 4272633
      Petersburger Str. 44, 10249 Berlin

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      Dr. med. dent. Waltraud Konrad Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. med. dent. Waltraud KonradFirmenlogo von Dr. med. dent. Waltraud Konrad
      • 3303 403141
      Friedrichstr. 7, 16540 Hohen Neuendorf

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      Dr. Goetz Parloh Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. Goetz ParlohFirmenlogo von Dr. Goetz Parloh
      • 30 20642790
      Jägerstr. 61, 10117 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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