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Gesundheit & Medizin
Beatrice Blaurock Tierärzte
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Unternehmen Beatrice BlaurockFirmenlogo von Beatrice Blaurock
    Küchenmeisterallee 106, 15711 Königs Wusterhausen

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    Matthias Raphael Internisten
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    Unternehmen Matthias RaphaelFirmenlogo von Matthias Raphael
    • 30 6759252
    Bahnhofstr. 4, 15732 Eichwalde

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    Sabelus-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Sabelus-ApothekeFirmenlogo von Sabelus-Apotheke
    • 30 6763313
    Buntzelstr. 102, 12526 Berlin

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    Dipl. Stom. Burkhard Schilke Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Stom. Burkhard SchilkeFirmenlogo von Dipl. Stom. Burkhard Schilke
    • 3342 80220
    Hauptstr. 50, 15366 Neuenhagen

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    Dr. med. Erich Freisleben Internisten, Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Erich FreislebenFirmenlogo von Dr. med. Erich Freisleben
    • 30 4539051
    Föhrer Str. 7, 13353 Berlin

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    Horst Rassow Internisten
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    Unternehmen Horst RassowFirmenlogo von Horst Rassow
    • 30 9166255
    Garibaldistr. 45, 13158 Berlin

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    Dr. med. Hermann Steffens Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Hermann SteffensFirmenlogo von Dr. med. Hermann Steffens
    • 30 2161967
    Potsdamer Str. 166, 10783 Berlin

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    Kranich-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Kranich-ApothekeFirmenlogo von Kranich-Apotheke
    • 3371 404912
    Frankenfelder Chaussee 7, 14943 Luckenwalde

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    Apotheke am Engelbecken Apotheken
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    Unternehmen Apotheke am EngelbeckenFirmenlogo von Apotheke am Engelbecken
    • 30 27560275
    Heinrich-Heine-Str. 15, 10179 Berlin

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    Dr. med. vet. Anne Sjöberg Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. vet. Anne SjöbergFirmenlogo von Dr. med. vet. Anne Sjöberg
    • 3329 612295
    Wilhelm-Külz-Str. 52, 14532 Stahnsdorf

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    Birgit Pulz Heilpraktiker
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    Unternehmen Birgit PulzFirmenlogo von Birgit Pulz
    • 30 69599749
    Baruther Str. 21, 10961 Berlin

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    Dagmar Paschen-Bülhoff Fachärzte, Allergologen
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    • 30 4652400
    Gerichtstr. 47, 13347 Berlin

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    Torsten Wulff Zahnärzte
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    • 30 5633466
    Lion-Feuchtwanger-Str. 22, 12619 Berlin

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    Dr. med. Petra Lange-Braun Kardiologen, Internisten
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    • 30 7811624
    Schloßstr. 40, 12165 Berlin

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    Dr. med. Katrin Liebich Internisten
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    • 30 5626990
    Stöwestr. 28, 12621 Berlin

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    Überblick Augenoptik Optiker
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    Unternehmen Überblick AugenoptikFirmenlogo von Überblick Augenoptik
    • 30 4222373
    Rigaer Str. 1, 10247 Berlin

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    Karin Schubert Zahnärzte
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    • 30 6555479
    Wendenschloßstr. 154, 12557 Berlin

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    Birgit Schümberg Zahnärzte
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    • 30 65940909
    Alt-Müggelheim 17B, 12559 Berlin

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    Dipl. Stom. Christa Trompka Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Stom. Christa TrompkaFirmenlogo von Dipl. Stom. Christa Trompka
    • 3302 800783
    Hamsterweg 5, 16761 Hennigsdorf

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    Kerstin Sanden Heilpraktiker
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    • 30 5102858
    Alt-Friedrichsfelde 46, 10315 Berlin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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