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Gesundheit & Medizin
Igor Suetin Anästhesisten
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Unternehmen Igor SuetinFirmenlogo von Igor Suetin
    Ankogelweg 15a, 12107 Berlin

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    Gullene Demme Tierärzte
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    Unternehmen Gullene DemmeFirmenlogo von Gullene Demme
    • 30 4224343
    Friedenstr. 54, 10249 Berlin

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    Beate Friebel-Magnus Zahnärzte
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    Unternehmen Beate Friebel-MagnusFirmenlogo von Beate Friebel-Magnus
      Adamstr. 3, 13595 Berlin

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      Dr. med. vet. Christian Schrey Tierärzte
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      Unternehmen Dr. med. vet. Christian SchreyFirmenlogo von Dr. med. vet. Christian Schrey
      • 30 88627378
      Lietzenburger Str. 107, 10707 Berlin

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      Dr. sc. med. Dietmar Fauk Psychiater
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      Unternehmen Dr. sc. med. Dietmar FaukFirmenlogo von Dr. sc. med. Dietmar Fauk
      • 30 2817253
      Luisenstr. 52, 10117 Berlin

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      Dr. Gerhard Elsholz Chirurgen
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      Unternehmen Dr. Gerhard ElsholzFirmenlogo von Dr. Gerhard Elsholz
        Fintelmannstr. 8, 14109 Berlin

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        D Dr.med. Eveline PBlitstein- Willinger Allergologen
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        Unternehmen D Dr.med. Eveline PBlitstein- WillingerFirmenlogo von D Dr.med. Eveline PBlitstein- Willinger
        • 30 8525667
        Rheinstr. 9, 12159 Berlin

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        Apotheke Adlershof Apotheken
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        Unternehmen Apotheke AdlershofFirmenlogo von Apotheke Adlershof
        • 30 67198331
        Florian-Geyer-Str. 107-109, 12489 Berlin

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        Dr. med. Horst Bab Chirurgen
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        Unternehmen Dr. med. Horst BabFirmenlogo von Dr. med. Horst Bab
        • 30 5337913
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        Internistisch-Nephrologische Praxisgemeinschaft Internisten
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        Unternehmen Internistisch-Nephrologische PraxisgemeinschaftFirmenlogo von Internistisch-Nephrologische Praxisgemeinschaft
        • 331 7044690
        Reuterstr. 2, 14482 Potsdam

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        Petra Nitschky-Czogalla Zahnärzte
        62,87 km entfernt
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        Unternehmen Petra Nitschky-CzogallaFirmenlogo von Petra Nitschky-Czogalla
        • 30 86200560
        Baseler Str. 14, 12205 Berlin

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        Dr. med. Krassimira Höckendorf Fachärzte, Augenärzte
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        Unternehmen Dr. med. Krassimira HöckendorfFirmenlogo von Dr. med. Krassimira Höckendorf
        • 33638 2520
        Rudolf-Breitscheid-Str 9, 15562 Rüdersdorf

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        Augenoptiker Graff GmbH Optiker
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        Unternehmen Augenoptiker Graff GmbHFirmenlogo von Augenoptiker Graff GmbH
        • 30 8238478
        Breite Str. 15, 14199 Berlin

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        Dr. med. Karin Sauermann Allergologen
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        • 30 5633650
        Hellersdorfer Str. 77, 12619 Berlin

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        Andrea Göckeritz Heilpraktiker
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        • 30 7932361
        Zimmermannstr. 9, 12163 Berlin

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        Dr. Anita Gräfe Tierärzte
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        Unternehmen Dr. Anita GräfeFirmenlogo von Dr. Anita Gräfe
        • 30 421363-0
        Esmarchstr. 26, 10407 Berlin

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        Belle-Alliance-Apotheke Apotheken
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        Mehringdamm 38, 10961 Berlin

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        Rainer Herold Zahnärzte
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        Singerstr. 53, 10243 Berlin

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        Löwen-Apotheke Apotheken
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        • 3322 212231
        Bahnhofstr. 48, 14612 Falkensee

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        Volker Herrmann Zahnärzte
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        Tauentzienstr. 7/ B C, 10789 Berlin

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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