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Gesundheit & Medizin
Steffen Reinnagel Zahnärzte
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Unternehmen Steffen ReinnagelFirmenlogo von Steffen Reinnagel
  • 30 4722162
Kissingenstr. 45, 13189 Berlin

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Helmut Wagener Optiker
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Unternehmen Helmut WagenerFirmenlogo von Helmut Wagener
  • 30 8923127
Bornimer Str. 15, 10711 Berlin

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Dr. med. vet. Iris Vöster Jens Vöster Tierärzte
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Unternehmen Dr. med. vet. Iris Vöster Jens VösterFirmenlogo von Dr. med. vet. Iris Vöster Jens Vöster
  • 30 8613575
Hohenzollerndamm 185, 10713 Berlin

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Extrascharf Brillen & Contactlinsen GmbH Optiker
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Unternehmen Extrascharf Brillen & Contactlinsen GmbHFirmenlogo von Extrascharf Brillen & Contactlinsen GmbH
  • 30 21752776
Maaßenstr. 8, 10777 Berlin

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Europa Apotheke Inh. Katrin Peter e.K. Apotheken
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Unternehmen Europa Apotheke Inh. Katrin Peter e.K.Firmenlogo von Europa Apotheke Inh. Katrin Peter e.K.
  • 30 29492699
Karl-Marx-Allee 90a, 10243 Berlin

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Thorsten Grünke Optiker
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Unternehmen Thorsten GrünkeFirmenlogo von Thorsten Grünke
  • 30 42857788
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Dr. Ellinor Pohlhaus Anästhesisten
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Unternehmen Dr. Ellinor PohlhausFirmenlogo von Dr. Ellinor Pohlhaus
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Oldenburgallee 55, 14052 Berlin

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Dr. Gisela Kaufmann Zahnärzte, Kieferorthopäden
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Unternehmen Dr. Gisela KaufmannFirmenlogo von Dr. Gisela Kaufmann
    Rießerseestr. 1, 12527 Berlin

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    Rüdiger Martens Heilpraktiker
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    Unternehmen Rüdiger MartensFirmenlogo von Rüdiger Martens
      Mommsenstr. 55, 10629 Berlin

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      Stadt-Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Stadt-ApothekeFirmenlogo von Stadt-Apotheke
      • 3328 41332
      Ruhlsdorfer Str. 3, 14513 Teltow

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      Zahnarzt Praxis Neuerburg Zahnärzte
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      Unternehmen Zahnarzt Praxis NeuerburgFirmenlogo von Zahnarzt Praxis Neuerburg
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      Wissmannstr. 21-23, 14193 Berlin

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      Hans-Jörg Bauer Heilpraktiker
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      Waldstr. 48, 10551 Berlin

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      Sabine Stoll Tierärzte
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      Axel Schmidt Zahnärzte
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      Dipl. Med. Annet Zlotowicz Internisten, Fachärzte
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      Mariendorfer Damm 51, 12109 Berlin

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      Jan Holz Tierärzte
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      • 30 5212223
      Alt-Friedrichsfelde 102, 10315 Berlin

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      Dipl. Med. Anna Anton Internisten, Fachärzte
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      • 3342 21507
      Rosa-Luxemburg-Damm 1, 15366 Neuenhagen

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      Dirk Reinicke Zahnärzte
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      • 30 98639986
      Hauptstr. 9-10, 13055 Berlin

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      Dietmar Kuhn Zahnärzte
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      Unternehmen Dietmar KuhnFirmenlogo von Dietmar Kuhn
      • 30 7510000
      Alt-Tempelhof 23, 12103 Berlin

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      Dr. med. Eckhard Bärlehner Chirurgen
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      Unternehmen Dr. med. Eckhard BärlehnerFirmenlogo von Dr. med. Eckhard Bärlehner
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      Hobrechtsfelder Chauss 100, 13125 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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