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Gesundheit & Medizin
Stephan Kolasinski Zahnärzte
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Unternehmen Stephan KolasinskiFirmenlogo von Stephan Kolasinski
  • 30 60970910
Johannisthaler Chauss 295-327, 12351 Berlin

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Dr. Margit Reichel Fachärzte
62,87 km entfernt
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Unternehmen Dr. Margit ReichelFirmenlogo von Dr. Margit Reichel
    Rheinstr. 29, 12161 Berlin

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    Manfred Rank Zahnärzte, Fachärzte
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    Unternehmen Manfred RankFirmenlogo von Manfred Rank
    • 3342 300733
    Lindenallee 96, 15366 Hoppegarten

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    Dr. med. Christian Schäfer Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Christian SchäferFirmenlogo von Dr. med. Christian Schäfer
    • 33701 74390
    Berliner Str. 32, 14979 Großbeeren

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    Mete Frankenhäuser Zahnärzte
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Mete FrankenhäuserFirmenlogo von Mete Frankenhäuser
    • 30 6237072
    Karl-Marx-Str. 71, 12043 Berlin

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    Heilpraxis Selbmann Heilpraktiker
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Heilpraxis SelbmannFirmenlogo von Heilpraxis Selbmann
      Berliner Str. 31, 14467 Potsdam

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      Dr. med. Axel Widing Onkologen
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      Unternehmen Dr. med. Axel WidingFirmenlogo von Dr. med. Axel Widing
      • 30 7519079
      Mariendorfer Damm 165, 12107 Berlin

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      Dr. med. Anneliese Berger Internisten
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      Unternehmen Dr. med. Anneliese BergerFirmenlogo von Dr. med. Anneliese Berger
      • 30 6514888
      Birkenstr. 8, 12559 Berlin

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      Dr. Reinhard Fleckenstein Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Reinhard FleckensteinFirmenlogo von Dr. Reinhard Fleckenstein
      • 30 3631058
      Magistratsweg 21, 13593 Berlin

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      Helmut Wendisch Heilpraktiker
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      Unternehmen Helmut WendischFirmenlogo von Helmut Wendisch
      • 30
      Grimmstr. 9, 10967 Berlin

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      Visus Augenoptik & Hörgeräte Detlef Senß e.K. Optiker
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Visus Augenoptik & Hörgeräte Detlef Senß e.K.Firmenlogo von Visus Augenoptik & Hörgeräte Detlef Senß e.K.
      • 30 4967017
      Residenzstr. 154, 13409 Berlin

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      Überblick Augenoptik Optiker
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      Unternehmen Überblick AugenoptikFirmenlogo von Überblick Augenoptik
      • 30 4222373
      Rigaer Str. 1, 10247 Berlin

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      Apotheke in Nikolassee Apotheken
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      Unternehmen Apotheke in NikolasseeFirmenlogo von Apotheke in Nikolassee
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      Pz-Friedr-Leopold-Str 3, 14129 Berlin

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      Ruhleben-Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Ruhleben-ApothekeFirmenlogo von Ruhleben-Apotheke
      • 30 3042769
      U-Bhf Ruhleben 1, 14052 Berlin

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      Sabelus Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Sabelus ApothekeFirmenlogo von Sabelus Apotheke
      • 3375 528320
      Karl-Liebknecht-Str. 179, 15711 Königs Wusterhausen

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      Dr. med. dent. Beate Ochel Zahnärzte
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      • 30 2901595
      Wriezener Karree 3, 10243 Berlin

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      Cornelia Machui Zahnärzte
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      • 30 36400250
      Obstallee 28-30, 13593 Berlin

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      Peter Gundlach Heilpraktiker
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      Unternehmen Peter GundlachFirmenlogo von Peter Gundlach
      • 30 7738926
      Ferdinandstr. 22a, 12209 Berlin

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      Dr. med. Karin Herrmann Urologen
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      Unternehmen Dr. med. Karin HerrmannFirmenlogo von Dr. med. Karin Herrmann
      • 30 9721449
      Rudolf-Seiffert-Str. 11, 10369 Berlin

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      Dr. Rüdiger Langer Internisten
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      Unternehmen Dr. Rüdiger LangerFirmenlogo von Dr. Rüdiger Langer
      • 30 3234089
      Kantstr. 80, 10627 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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