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Gesundheit & Medizin
Dr. Ute Polz Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Ute PolzFirmenlogo von Dr. Ute Polz
  • 30 6767787
Sandbacher Weg 133, 12526 Berlin

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Bursche Brillen, Thomas Bursche Optiker
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Unternehmen Bursche Brillen, Thomas BurscheFirmenlogo von Bursche Brillen, Thomas Bursche
  • 30 2814125
Reinhardtstr. 10, 10117 Berlin

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Dr. Mathias Walden Chirurgen
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Unternehmen Dr. Mathias WaldenFirmenlogo von Dr. Mathias Walden
  • 30 88682930
Clausewitzstr. 4, 10629 Berlin

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Aesculap-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Aesculap-ApothekeFirmenlogo von Aesculap-Apotheke
  • 30 63922358
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Dr. Barbara Poralla Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Barbara PorallaFirmenlogo von Dr. Barbara Poralla
  • 30 7440244
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Michael Conrad Optiker
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Unternehmen Michael ConradFirmenlogo von Michael Conrad
  • 30 5087046
Römerweg 36, 10318 Berlin

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Dr. med. vet. Hermann Schlüsing Tierärzte
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Unternehmen Dr. med. vet. Hermann SchlüsingFirmenlogo von Dr. med. vet. Hermann Schlüsing
  • 30 782657-0
Südwestkorso 11, 12161 Berlin

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Dr. med. Dorothea Kingreen Internisten
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Unternehmen Dr. med. Dorothea KingreenFirmenlogo von Dr. med. Dorothea Kingreen
  • 30 3942003
Rathenower Str. 5, 10559 Berlin

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Gisela Nitzschke Optiker
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Unternehmen Gisela NitzschkeFirmenlogo von Gisela Nitzschke
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Detmolder Str. 66, 10715 Berlin

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SmartVet Wedel GmbH & Co. KG Tierärzte
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Unternehmen SmartVet Wedel GmbH & Co. KGFirmenlogo von SmartVet Wedel GmbH & Co. KG
    Schulzendorfer Str. 23, 13347 Berlin

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    Dr. med. dent. Evelyne Schaefers Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. dent. Evelyne SchaefersFirmenlogo von Dr. med. dent. Evelyne Schaefers
    • 30 8344080
    Birkbuschstr. 16, 12167 Berlin

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    Dr. med. Constanze Müller Internisten, Kardiologen
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    Hohenzollerndamm 187, 10713 Berlin

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    Kathrin Günther Heilpraktikerin Heilpraktiker
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    • 33768 51905
    Kolberger Dorfstr. 15, 15754 Heidesee

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    Hildegard Bosbach Fachärzte
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    Unternehmen Hildegard BosbachFirmenlogo von Hildegard Bosbach
    • 30 81001536
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    Siegfried Hoffmann Tierärzte
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    • 3302 801293
    Berliner Str. 77c, 16761 Hennigsdorf

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    Apotheke am Krankenhaus Apotheken
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    • 3341 314655
    Prötzeler Chaussee 5, 15344 Strausberg

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    Dr. med. Werner Rieker Fachärzte, Kardiologen, Internisten
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    Rankestr. 34, 10789 Berlin

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    Reinhard Weßel Zahnärzte
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    • 30 6214007
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    Dr. med. Gerda Fondis Fachärzte, Internisten
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    Aßmannstr. 48, 12587 Berlin

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    Ines Pietz Zahnärzte
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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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