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Gesundheit & Medizin
Anna Bormann Zahnärzte
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Unternehmen Anna BormannFirmenlogo von Anna Bormann
    Max-Reichpietsch-Ring 11, 15344 Strausberg

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    Andreas-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Andreas-ApothekeFirmenlogo von Andreas-Apotheke
    • 30 2492590
    Andreasstr. 49, 10243 Berlin

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    Dr. med. dent. Helmut Kesler Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. dent. Helmut KeslerFirmenlogo von Dr. med. dent. Helmut Kesler
    • 30 4039090
    Gutachstr. 18, 13469 Berlin

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    Dr. med. Neda Hafezi Moghadam Augenärzte
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    Unternehmen Dr. med. Neda Hafezi MoghadamFirmenlogo von Dr. med. Neda Hafezi Moghadam
    • 30 8255051
    Hohenzollerndamm 81, 14199 Berlin

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    Dr. med. Wolfgang Mitlehner Lungenärzte, Internisten
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Wolfgang MitlehnerFirmenlogo von Dr. med. Wolfgang Mitlehner
    • 30 3918747
    Turmstr. 21, 10559 Berlin

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    opticconsult Optiker
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    Unternehmen opticconsultFirmenlogo von opticconsult
      Schleusenweg 4, 14532 Stahnsdorf

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      Tor-Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Tor-ApothekeFirmenlogo von Tor-Apotheke
      • 30 4729196
      Torstr. 49, 10119 Berlin

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      Dr. Wolfgang Bergemann Internisten
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      Unternehmen Dr. Wolfgang BergemannFirmenlogo von Dr. Wolfgang Bergemann
      • 30 3040387
      Kirschenallee 13, 14050 Berlin

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      Dr. Cornelia Gins Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Cornelia GinsFirmenlogo von Dr. Cornelia Gins
      • 30 3041600
      Platanenallee 39, 14050 Berlin

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      Dipl. Med. Marita Künne Fachärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dipl. Med. Marita KünneFirmenlogo von Dipl. Med. Marita Künne
      • 30 9298032
      Prerower Platz 4, 13051 Berlin

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      Hans-Joachim Nörenberg Fachärzte, Lungenärzte
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      Unternehmen Hans-Joachim NörenbergFirmenlogo von Hans-Joachim Nörenberg
      • 30 8173555
      Elmshorner Str. 23, 14167 Berlin

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      Dr. med. vet. Gerhard Müller Tierärzte
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      Unternehmen Dr. med. vet. Gerhard MüllerFirmenlogo von Dr. med. vet. Gerhard Müller
      • 30 28098814
      Ackerstr. 149, 10115 Berlin

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      Hannelore Pinkert Zahnärzte
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      Unternehmen Hannelore PinkertFirmenlogo von Hannelore Pinkert
      • 3375 201684
      Fontaneplatz 10e, 15711 Königs Wusterhausen

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      Sigrid Buchter Zahnärzte
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      Unternehmen Sigrid BuchterFirmenlogo von Sigrid Buchter
      • 30 20285-0
      Gertraudenstr. 18, 10178 Berlin

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      Dr. Petra Kolb Tierärzte
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      Unternehmen Dr. Petra KolbFirmenlogo von Dr. Petra Kolb
      • 331 964746
      Stiftstr. 6, 14471 Potsdam

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      Dipl.-Med. Irmgard Stürzer Fachärzte
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      Unternehmen Dipl.-Med. Irmgard StürzerFirmenlogo von Dipl.-Med. Irmgard Stürzer
      • 30 658880-0
      Salvador-Allende-Str. 2, 12559 Berlin

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      Dr. med. Astrid Benda-Waldschmidt Fachärzte
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      Unternehmen Dr. med. Astrid Benda-WaldschmidtFirmenlogo von Dr. med. Astrid Benda-Waldschmidt
      • 30 7064181
      Mariendorfer Damm 51, 12109 Berlin

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      Dr. med. Helmut Redlich Chirurgen
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      Unternehmen Dr. med. Helmut RedlichFirmenlogo von Dr. med. Helmut Redlich
      • 33203 23133
      Heidefeld 16, 14532 Kleinmachnow

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      Frank Göritz Tierärzte
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      Unternehmen Frank GöritzFirmenlogo von Frank Göritz
      • 30 2949631
      Scharnweberstr. 25, 10247 Berlin

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      Birgit Nispel Zahnärzte
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      Unternehmen Birgit NispelFirmenlogo von Birgit Nispel
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      Fürstenwalder Allee 21-23, 12589 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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