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Gesundheit & Medizin
Dr. Karl Walter Kertzendorff Internisten
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Unternehmen Dr. Karl Walter KertzendorffFirmenlogo von Dr. Karl Walter Kertzendorff
  • 30 7514039
Renate-Privatstr. 4, 12103 Berlin

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Ines Förster Zahnärzte
62,87 km entfernt
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Unternehmen Ines FörsterFirmenlogo von Ines Förster
  • 30 5636512
Cecilienstr. 222, 12619 Berlin

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Edith Rahner Heilpraktiker
62,87 km entfernt
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Unternehmen Edith RahnerFirmenlogo von Edith Rahner
  • 33701 35444
Dorfstr. 22, 14979 Großbeeren

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Birgit Kall Heilpraktiker
62,87 km entfernt
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Unternehmen Birgit KallFirmenlogo von Birgit Kall
    Ebereschenring 53A, 15827 Blankenfelde

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    Augenoptik Stadthaus GmbH Optiker
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Augenoptik Stadthaus GmbHFirmenlogo von Augenoptik Stadthaus GmbH
      Bahnhofstr. 9, 12305 Berlin

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      Thomas Moritz Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Thomas MoritzFirmenlogo von Thomas Moritz
      • 30 3662352
      Kirchplatz 1, 13591 Berlin

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      Dr. Horst Baeder-Bederski Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Horst Baeder-BederskiFirmenlogo von Dr. Horst Baeder-Bederski
      • 30 8623456
      Bundesallee 28, 10717 Berlin

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      Spitzweg-Apotheke Apotheken
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Spitzweg-ApothekeFirmenlogo von Spitzweg-Apotheke
      • 30 4047472
      Fellbacher Str. 17, 13467 Berlin

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      Christiane Dutack Heilpraxis- Charlottenburg Heilpraktiker
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      Unternehmen Christiane Dutack Heilpraxis- CharlottenburgFirmenlogo von Christiane Dutack Heilpraxis- Charlottenburg
      • 30 34508838
      Leibnizstr. 102, 10625 Berlin

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      Dr. med. Andrea Arndt Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. med. Andrea ArndtFirmenlogo von Dr. med. Andrea Arndt
      • 33055 73773
      Mühlenweg 105, 16727 Oberkrämer

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      Monika Huck-Rambow Heilpraktiker
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      Unternehmen Monika Huck-RambowFirmenlogo von Monika Huck-Rambow
      • 30 35103770
      Klosterstr. 6, 13581 Berlin

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      Apotheke Charlottenburg-Nord Apotheken
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Apotheke Charlottenburg-NordFirmenlogo von Apotheke Charlottenburg-Nord
      • 30 38302530
      Halemweg 1, 13627 Berlin

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      Dr. med. Renate Klein Internisten, Fachärzte
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      Unternehmen Dr. med. Renate KleinFirmenlogo von Dr. med. Renate Klein
      • 3375 293190
      Schloßplatz 8, 15711 Königs Wusterhausen

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      Joachim Voß Zahnärzte
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      • 30 36289818
      Massolleweg 13, 14089 Berlin

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      Ulrike Krentz-Wenschuh Zahnärzte
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      Unternehmen Ulrike Krentz-WenschuhFirmenlogo von Ulrike Krentz-Wenschuh
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      Dr. med. Johannes Kaecke Fachärzte, Allergologen
      62,87 km entfernt
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      Ingrid Kliefoth Zahnärzte
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      Irina Mischke Fachärzte
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      Dr. Karl Dieter Schuldt Internisten
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      Dr. med. Christoph Ewert Internisten, Fachärzte, Kardiologen
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      Unternehmen Dr. med. Christoph EwertFirmenlogo von Dr. med. Christoph Ewert
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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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