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Gesundheit & Medizin
Ulrike Herberg Zahnärzte
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Unternehmen Ulrike HerbergFirmenlogo von Ulrike Herberg
  • 3328 472228
Potsdamer Str. 7-9, 14513 Teltow

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Dr. André Steiner Zahnärzte
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Unternehmen Dr. André SteinerFirmenlogo von Dr. André Steiner
  • 30 3334807
Carl-Schurz-Str. 35, 13597 Berlin

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Jutta Wackwitz Zahnärzte
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Unternehmen Jutta WackwitzFirmenlogo von Jutta Wackwitz
  • 30 8925884
Kurfürstendamm 152, 10709 Berlin

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Dr. Tajo M. Waack Tierärzte
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Unternehmen Dr. Tajo M. WaackFirmenlogo von Dr. Tajo M. Waack
  • 3322 215091
Bahnhofstr. 148, 14624 Dallgow-Döberitz

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Kastanien-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Kastanien-ApothekeFirmenlogo von Kastanien-Apotheke
  • 3362 27830
Rudolf-Breitscheid-Str 26, 15569 Woltersdorf

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Schulze-Gunst Augenoptiker Optiker
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Unternehmen Schulze-Gunst AugenoptikerFirmenlogo von Schulze-Gunst Augenoptiker
  • 30 8337010
Curtiusstr. 6, 12205 Berlin

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Karola Böhlke Fachärzte
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Unternehmen Karola BöhlkeFirmenlogo von Karola Böhlke
  • 30 5350756
Schillerpromenade 1, 12459 Berlin

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Dr. med. Klaus Sperber Internisten
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Unternehmen Dr. med. Klaus SperberFirmenlogo von Dr. med. Klaus Sperber
  • 30 4939013
Oranienburger Str. 83, 13437 Berlin

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Dr. Wolfgang Moeseritz Tierärzte
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Unternehmen Dr. Wolfgang MoeseritzFirmenlogo von Dr. Wolfgang Moeseritz
  • 33767 80920
Fährwinkel 42, 15754 Heidesee

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Silvia Kobelt Tierärzte
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Unternehmen Silvia KobeltFirmenlogo von Silvia Kobelt
    Schauener Str. 1, 15859 Storkow

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    Dr. med. Claus Minck Pathologen
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    • 30 374990120
    Stadtrandstr. 555, 13589 Berlin

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    Michaela Wehner Tierärzte
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    Schneeberger Str. 19, 12627 Berlin

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    Oranien-Apotheke Apotheken
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    Bernauer Str. 25a, 16515 Oranienburg

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    Dr. med. dent. Peter Plößel Zahnärzte
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    • 30 4345776
    Am Tegeler Hafen 2, 13507 Berlin

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    Cecilien-Apotheke Apotheken
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    • 30 4407128
    Gaudystr. 1, 10437 Berlin

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    Georg Vogl Zahnärzte
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    • 30 7922031
    Schloßstr. 125, 12163 Berlin

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    Dr. med. Ursula Kimmel Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Ursula KimmelFirmenlogo von Dr. med. Ursula Kimmel
      Schönhauser Allee 135, 10437 Berlin

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      Dipl. Med. Dagmar Häusler Zahnärzte
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      Auf dem Kiewitt 25, 14471 Potsdam

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      Bülow-Apotheke Apotheken
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      • 30 2613377
      Potsdamer Str. 136, 10783 Berlin

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      Apollo-Optik Optiker
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      • 30 54986008
      Helene-Weigel-Platz 11, 12681 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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