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Gesundheit & Medizin
Dr. med. Thomas Heidler Internisten
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Unternehmen Dr. med. Thomas HeidlerFirmenlogo von Dr. med. Thomas Heidler
  • 30 2911950
Frankfurter Allee 56, 10247 Berlin

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Manfred Rank Zahnärzte, Fachärzte
62,87 km entfernt
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Unternehmen Manfred RankFirmenlogo von Manfred Rank
  • 3342 300733
Lindenallee 96, 15366 Hoppegarten

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Dr. med. Irina Hoefer Internisten
62,87 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Irina HoeferFirmenlogo von Dr. med. Irina Hoefer
    Bismarckstr. 89, 10627 Berlin

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    Dr. med. Thomas Völler Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Thomas VöllerFirmenlogo von Dr. med. Thomas Völler
    • 33678 62429
    Rudolf-Breitscheid-Str 72, 15859 Storkow

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    Dr. Eva Bellmann Zahnärzte
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Eva BellmannFirmenlogo von Dr. Eva Bellmann
    • 30 4452913
    Wichertstr. 53, 10439 Berlin

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    Dr. med. Peter Dobrick Internisten
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Peter DobrickFirmenlogo von Dr. med. Peter Dobrick
    • 30 7961750
    Steglitzer Damm 68, 12169 Berlin

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    G. Kronenberg Heilpraktiker
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    Unternehmen G. KronenbergFirmenlogo von G. Kronenberg
      Heilmannring 69C, 13627 Berlin

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      Nicolai Gornistu Internisten
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      Unternehmen Nicolai GornistuFirmenlogo von Nicolai Gornistu
      • 30 8235450
      Wiesbadener Str. 50B, 14197 Berlin

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      Barbara Reppin Fachärzte
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      Unternehmen Barbara ReppinFirmenlogo von Barbara Reppin
      • 30 9729061
      Oderbruchstr. 14, 10369 Berlin

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      Arved Forstreuter Internisten
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Arved ForstreuterFirmenlogo von Arved Forstreuter
      • 30 3317733
      Jägerstr. 7, 13595 Berlin

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      Birken-Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Birken-ApothekeFirmenlogo von Birken-Apotheke
      • 30 41107345
      Wilhelmsruher Damm 231-245, 13435 Berlin

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      Apotheke Berlin Hauptbahnhof Apotheken
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Apotheke Berlin HauptbahnhofFirmenlogo von Apotheke Berlin Hauptbahnhof
      • 30 2062293-0
      Europaplatz 1, 10557 Berlin

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      Anton Rouwen Kardiologen, Internisten
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Anton RouwenFirmenlogo von Anton Rouwen
      • 30 7852075
      Mehringdamm 50, 10961 Berlin

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      Brillenbär Kübler OHG Optiker
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      Unternehmen Brillenbär Kübler OHGFirmenlogo von Brillenbär Kübler OHG
      • 331 9791281
      Breite Str. 25, 14467 Potsdam

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      Dr. med. Irmgard Rommelspacher Fachärzte, Psychiater
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Irmgard RommelspacherFirmenlogo von Dr. med. Irmgard Rommelspacher
      • 30 36470920
      Obstallee 22a, 13593 Berlin

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      Jürgen David Internisten
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      Unternehmen Jürgen DavidFirmenlogo von Jürgen David
      • 30 6042464
      Alt-Buckow 9-11, 12349 Berlin

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      Barbara Wagner Fachärzte, Urologen
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        Teterower Ring 48, 12619 Berlin

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        Steffan Ehlers Allergologen
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        Unternehmen Steffan EhlersFirmenlogo von Steffan Ehlers
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        Mariendorfer Damm 73, 12109 Berlin

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        Dr. med. dent. Heidi Worm Zahnärzte
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        Karl-Marx-Str. 175, 12043 Berlin

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        Dr. Gertrud Walz Urologen
        62,87 km entfernt
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        Unternehmen Dr. Gertrud WalzFirmenlogo von Dr. Gertrud Walz
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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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