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Gesundheit & Medizin
Dr. Jobst Goldbach Kieferorthopäden, Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Jobst GoldbachFirmenlogo von Dr. Jobst Goldbach
    Hampsteadstr. 73, 14167 Berlin

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    Dr. Jürgen Strobel Fachärzte
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    Unternehmen Dr. Jürgen StrobelFirmenlogo von Dr. Jürgen Strobel
    • 3301 3184
    Bernauer Str. 142, 16515 Oranienburg

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    Dr. med. Alexander Albrecht Internisten
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Alexander AlbrechtFirmenlogo von Dr. med. Alexander Albrecht
    • 30 3236117
    Wilmersdorfer Str. 62, 10627 Berlin

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    Sakir Mesut Ugur Zahnärzte
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Sakir Mesut UgurFirmenlogo von Sakir Mesut Ugur
    • 30 3410958
    Gierkezeile 31, 10585 Berlin

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    Dipl. Psych. Gerda Neumann Fachärzte
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Psych. Gerda NeumannFirmenlogo von Dipl. Psych. Gerda Neumann
    • 30 4015169
    Ludolfingerplatz 2, 13465 Berlin

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    Dr. med. vet. Christian Oehme Tierärzte
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. vet. Christian OehmeFirmenlogo von Dr. med. vet. Christian Oehme
      Rehagener Str. 8, 15838 Am Mellensee

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      Andreas Reifert Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Andreas ReifertFirmenlogo von Andreas Reifert
      • 30 5661228
      An der Wuhle 79, 12621 Berlin

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      Lucia-Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Lucia-ApothekeFirmenlogo von Lucia-Apotheke
      • 30 6874716
      Wildenbruchstr. 79, 12045 Berlin

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      Apotheke-Wutzky-Center Apotheken
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Apotheke-Wutzky-CenterFirmenlogo von Apotheke-Wutzky-Center
      • 30 6612674
      Joachim-Gottschalk-Weg 37, 12353 Berlin

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      Norbert Kokott Kardiologen, Internisten
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Norbert KokottFirmenlogo von Norbert Kokott
      • 30 6512178
      Salvador-Allende-Str. 2, 12559 Berlin

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      Dr. Andreas Schwartz Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. Andreas SchwartzFirmenlogo von Dr. Andreas Schwartz
      • 30 6065011
      Britzer Damm 63, 12347 Berlin

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      Juliane Griem Allergologen
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      Unternehmen Juliane GriemFirmenlogo von Juliane Griem
      • 30 3054378
      Preußenallee 36, 14052 Berlin

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      Dr. Evelin Liefring Internisten
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      Unternehmen Dr. Evelin LiefringFirmenlogo von Dr. Evelin Liefring
      • 30 4853857
      Florastr. 44, 13187 Berlin

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      Dipl. Med. Raimund Konzok Fachärzte, Internisten
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      Unternehmen Dipl. Med. Raimund KonzokFirmenlogo von Dipl. Med. Raimund Konzok
      • 30 5432975
      Helene-Weigel-Platz 10, 12681 Berlin

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      Dr. med. Ursula Pietschmann Internisten
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      Unternehmen Dr. med. Ursula PietschmannFirmenlogo von Dr. med. Ursula Pietschmann
      • 3302 800128
      Rigaer Str. 30A, 16761 Hennigsdorf

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      Astrid Eilers-Lönnecker Internisten, Hämatologen
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Astrid Eilers-LönneckerFirmenlogo von Astrid Eilers-Lönnecker
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      Senftenberger Ring 5a, 13439 Berlin

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      Dr. med. dent. Peter Loysa Dr. med. dent. Claudia Loysa Kieferorthopäden, Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. med. dent. Peter Loysa Dr. med. dent. Claudia LoysaFirmenlogo von Dr. med. dent. Peter Loysa Dr. med. dent. Claudia Loysa
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      Selma-Lagerlöf-Str. 4, 13189 Berlin

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      Dr. Anneliese Rein Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Anneliese ReinFirmenlogo von Dr. Anneliese Rein
        Alt-Blankenburg 68, 13129 Berlin

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        Dr. Thomas Euskirchen Zahnärzte
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        Zehlendorfer Damm 104a, 14532 Kleinmachnow

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        Brigitte Lenzner Fachärzte
        62,87 km entfernt
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        Unternehmen Brigitte LenznerFirmenlogo von Brigitte Lenzner
        • 30 8335093
        Bremer Str. 6, 12207 Berlin

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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