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Gesundheit & Medizin
Aquariana Praxis- und Seminarzentrum Heilpraktiker
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Unternehmen Aquariana Praxis- und SeminarzentrumFirmenlogo von Aquariana Praxis- und Seminarzentrum
  • 30 698081-0
Am Tempelhofer Berg 7D, 10965 Berlin

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Wiebelt-Optic GmbH Optiker
62,87 km entfernt
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Unternehmen Wiebelt-Optic GmbHFirmenlogo von Wiebelt-Optic GmbH
    Olivaer Platz 18, 10707 Berlin

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    Karin Biesel Zahnärzte
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    Unternehmen Karin BieselFirmenlogo von Karin Biesel
    • 30 8911007
    Johann-Georg-Str. 21, 10709 Berlin

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    Dr. med. Juri Gutsche Chirurgen
    62,87 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Juri GutscheFirmenlogo von Dr. med. Juri Gutsche
    • 30 6233033
    Pannierstr. 55, 12047 Berlin

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    Jaqueline Petra Schwital Zahnärzte
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    Unternehmen Jaqueline Petra SchwitalFirmenlogo von Jaqueline Petra Schwital
      Klemkestr. 4, 13409 Berlin

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      Veronika Madel Zahnärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Veronika MadelFirmenlogo von Veronika Madel
      • 33439 7181
      Dorfstr. 54, 15370 Petershagen

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      Dr. med. M. Walczak-Pohlig Chirurgen
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. M. Walczak-PohligFirmenlogo von Dr. med. M. Walczak-Pohlig
      • 30 6875071
      Richardstr. 1-3, 12043 Berlin

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      Dr. med. Jan Friedrichs Internisten
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      Unternehmen Dr. med. Jan FriedrichsFirmenlogo von Dr. med. Jan Friedrichs
      • 331 872255
      Am Stadtrand 52, 14478 Potsdam

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      Christine Freymann Zahnärzte
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      Unternehmen Christine FreymannFirmenlogo von Christine Freymann
      • 30 890290-3
      Paulsborner Str. 3, 10709 Berlin

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      Monika Ewald Heilpraktiker
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Monika EwaldFirmenlogo von Monika Ewald
      • 30 8559249
      Rubensstr. 62, 12157 Berlin

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      Martin Schmülling Fachärzte
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      Unternehmen Martin SchmüllingFirmenlogo von Martin Schmülling
      • 30 6238988
      Karl-Marx-Str. 27, 12043 Berlin

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      Dr. med. Martin Pincus Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. med. Martin PincusFirmenlogo von Dr. med. Martin Pincus
      • 3338 8649
      Berliner Str. 23, 16321 Bernau

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      Dr. Dieter Buhtz Zahnärzte
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      • 30 3024769
      Kaiserdamm 82, 14057 Berlin

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      Anneli Bittner Psychiater
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      Unternehmen Anneli BittnerFirmenlogo von Anneli Bittner
      • 30 85967027
      Sieglindestr. 1, 12159 Berlin

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      Dr. med. dent. Hans-Joachim Koppe Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. med. dent. Hans-Joachim KoppeFirmenlogo von Dr. med. dent. Hans-Joachim Koppe
      • 331 705307
      Lessingstr. 49, 14482 Potsdam

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      Dr. Frank Mutschmann Tierärzte
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      Unternehmen Dr. Frank MutschmannFirmenlogo von Dr. Frank Mutschmann
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      Am Tierpark 66, 10319 Berlin

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      Apotheke 26 OHG Apotheken
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      Unternehmen Apotheke 26 OHGFirmenlogo von Apotheke 26 OHG
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      Kaiserdamm 26, 14057 Berlin

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      Gennady Esterov Zahnärzte
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      Unternehmen Gennady EsterovFirmenlogo von Gennady Esterov
      • 30 6243581
      Hohenzollerndamm 187, 10713 Berlin

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      Dr. med. Andreas Willberg Internisten, Kardiologen
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      Unternehmen Dr. med. Andreas WillbergFirmenlogo von Dr. med. Andreas Willberg
      • 331 297629
      Zimmerstr. 7, 14471 Potsdam

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      Dr. Gerhard Hoffmann Tierärzte
      62,87 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Gerhard HoffmannFirmenlogo von Dr. Gerhard Hoffmann
      • 30 5677180
      Stepenitzer Weg 49, 12621 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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