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Gesundheit & Medizin
Tannenberg-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Tannenberg-ApothekeFirmenlogo von Tannenberg-Apotheke
  • 30 7718824
Birkbuschstr. 59, 12167 Berlin

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OPTIKER KRAUSS GmbH Optiker
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Unternehmen OPTIKER KRAUSS GmbHFirmenlogo von OPTIKER KRAUSS GmbH
  • 30 56701750
Hultschiner Damm 24, 12623 Berlin

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Dr. med. Friedhelm Blömers Fachärzte, Urologen
62,87 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Friedhelm BlömersFirmenlogo von Dr. med. Friedhelm Blömers
  • 30 40632600
Ludolfingerweg 5, 13465 Berlin

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Gabriele Wickermann Heilpraktiker
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Unternehmen Gabriele WickermannFirmenlogo von Gabriele Wickermann
  • 30 24032249
Berliner Str. 4, 14169 Berlin

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Brillen-Galerie.com GmbH Optiker
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Unternehmen Brillen-Galerie.com GmbHFirmenlogo von Brillen-Galerie.com GmbH
  • 30 85727774
Kochstr. 54, 10969 Berlin

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Transvaal-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Transvaal-ApothekeFirmenlogo von Transvaal-Apotheke
  • 30 4515121
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Christoph Ladwig Tierärzte
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Unternehmen Christoph LadwigFirmenlogo von Christoph Ladwig
    Seeburger Str. 10, 13581 Berlin

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    Dr. med. Andreas Straube Urologen
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    Unternehmen Dr. med. Andreas StraubeFirmenlogo von Dr. med. Andreas Straube
    • 30 8526076
    Friedr-Wilhelm-Platz 6, 12161 Berlin

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    Dr. med. Johannes Kaecke Fachärzte, Allergologen
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    Unternehmen Dr. med. Johannes KaeckeFirmenlogo von Dr. med. Johannes Kaecke
    • 30 6112331
    Köpenicker Str. 4, 10997 Berlin

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    Christine Karpinski Heilpraktiker
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    Unternehmen Christine KarpinskiFirmenlogo von Christine Karpinski
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    Rheinstr. 32, 12161 Berlin

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    Christina Krüger-Fischer Augenärzte
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    Unternehmen Christina Krüger-FischerFirmenlogo von Christina Krüger-Fischer
    • 3328 339084
    Warthestr. 20, 14513 Teltow

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    Dr. med. Stephanie-Anja Mertins Augenärzte
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    • 30 29384146
    Grünberger Str. 43-45, 10245 Berlin

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    Optik Hagemann Optiker
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    Unternehmen Optik HagemannFirmenlogo von Optik Hagemann
      Elsterwerdaer Platz 1, 12683 Berlin

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      Dr. Kai Brandt Heilpraktiker
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      Lidia Staffehl Zahnärzte
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      • 30 6035252
      Fritz-Erler-Allee 61, 12351 Berlin

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      Apollo-Optik GmbH & Co. KG Optiker
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      • 30 35131841
      Klosterstr. 3, 13581 Berlin

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      Dr. U. Krause Tierärzte
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      • 30 8264516
      Kösener Str. 9, 14199 Berlin

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      Dr. med. Barbara Mann Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. med. Barbara MannFirmenlogo von Dr. med. Barbara Mann
      • 33703 7296
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      Mörike-Apotheke Apotheken
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      Dr. med. Eduard Anton Wollscheid Chirurgen
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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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