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Gesundheit & Medizin
Irmgard Lüdke Zahnärzte
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Unternehmen Irmgard LüdkeFirmenlogo von Irmgard Lüdke
  • 395 3685290
Kirschenallee 13, 17033 Neubrandenburg

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Ulrike Scheibe Fachärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Ulrike ScheibeFirmenlogo von Ulrike Scheibe
    Lindenstr. 18, 17268 Boitzenburger Land

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    Roswitha Darge Zahnärzte
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Roswitha DargeFirmenlogo von Roswitha Darge
    • 39778 20201
    Gundelach-Str. 23c, 17379 Ferdinandshof

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    Löwenzahn-Apotheke Apotheken
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Löwenzahn-ApothekeFirmenlogo von Löwenzahn-Apotheke
    • 3987 409908
    Straße des Friedens 19, 17268 Templin

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    Katrin Loepelmann Tierärzte
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Katrin LoepelmannFirmenlogo von Katrin Loepelmann
    • 3971 833173
    Pasewalker Str. 6, 17389 Anklam

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    IAS Institut für Arbeits- u. Sozialhygiene Arbeitsmediziner
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen IAS Institut für Arbeits- u. SozialhygieneFirmenlogo von IAS Institut für Arbeits- u. Sozialhygiene
      Lychener Str. 12, 17268 Templin

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      Ingrid Peters Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Ingrid PetersFirmenlogo von Ingrid Peters
      • 395 4691287
      Sponholzer Str. 61, 17034 Neubrandenburg

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      Frank-Eric Siebert Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Frank-Eric SiebertFirmenlogo von Frank-Eric Siebert
      • 3984 806846
      Neustadt 38, 17291 Prenzlau

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      Dr. med. Renate Mellentien Augenärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Renate MellentienFirmenlogo von Dr. med. Renate Mellentien
      • 3984 6887
      Grabowstr. 3-5, 17291 Prenzlau

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      Heidi Bischoff Heilpraktiker
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Heidi BischoffFirmenlogo von Heidi Bischoff
      • 39824 20345
      Prillwitz 1, 17237 Hohenzieritz

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      Marien-Apotheke Apotheken
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Marien-ApothekeFirmenlogo von Marien-Apotheke
      • 39998 10381
      Am Postberg 1, 17121 Loitz

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      Bettina Dobusch Optiker
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Bettina DobuschFirmenlogo von Bettina Dobusch
      • 3984 71216
      Georg-Dreke-Ring 60, 17291 Prenzlau

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      Dipl. Med. Kerstin Hinz Internisten, Fachärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Dipl. Med. Kerstin HinzFirmenlogo von Dipl. Med. Kerstin Hinz
      • 3981 205671
      Zierker Str. 12, 17235 Neustrelitz

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      Hubertus Schwendicke Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Hubertus SchwendickeFirmenlogo von Hubertus Schwendicke
      • 395 5443685
      Südbahnstr. 11, 17033 Neubrandenburg

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      Ahmad Khalifeh Zahnärzte, Fachärzte
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      Schwedenstr. 2, 17033 Neubrandenburg

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      Ramona Kreiss Zahnärzte
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      Unternehmen Ramona KreissFirmenlogo von Ramona Kreiss
        Krumme Str. 11, 17348 Woldegk

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        Dr. Christoph Haase Internisten
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        Unternehmen Dr. Christoph HaaseFirmenlogo von Dr. Christoph Haase
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        Templiner Str. 8, 17268 Boitzenburger Land

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        Dr. Uwe Lenz Tierärzte
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        Unternehmen Dr. Uwe LenzFirmenlogo von Dr. Uwe Lenz
        • 3981 207020
        Parkstr. 6, 17235 Neustrelitz

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        Heidi Dieffenbacher Tierärzte
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        • 3981 200157
        Zierke 49, 17235 Neustrelitz

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        Juri Rybnikow Zahnärzte
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        • 39888 2291
        Paul-Scherz-Str. 1, 17279 Lychen

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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