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Gesundheit & Medizin
Löwen-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Löwen-ApothekeFirmenlogo von Löwen-Apotheke
  • 3971 210594
Hospitalstr. 23, 17389 Anklam

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Urania-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Urania-ApothekeFirmenlogo von Urania-Apotheke
  • 395 4691686
Burgholzstr. 11, 17034 Neubrandenburg

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Sybille Brandt Zahnärzte
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Unternehmen Sybille BrandtFirmenlogo von Sybille Brandt
  • 3998 432562
Schwedengasse 1, 17109 Demmin

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Harald Hacker Zahnärzte
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Unternehmen Harald HackerFirmenlogo von Harald Hacker
  • 39601 20436
Anklamer Str. 26, 17098 Friedland

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Karl-Heinz Martini Optiker
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Unternehmen Karl-Heinz MartiniFirmenlogo von Karl-Heinz Martini
  • 3987 2232
Ernst-Thälmann-Str. 10B, 17268 Templin

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Hans Bahr Heilpraktiker
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Unternehmen Hans BahrFirmenlogo von Hans Bahr
  • 3967 461727
Dorfstr. 54, 17349 Helpt

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Dr. Erhard Hilpert Tierärzte
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Unternehmen Dr. Erhard HilpertFirmenlogo von Dr. Erhard Hilpert
  • 395 3684712
An der Landwehr 18, 17033 Neubrandenburg

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Dr. med. dent. Heike Steffen Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. dent. Heike SteffenFirmenlogo von Dr. med. dent. Heike Steffen
  • 38355 701321
Greifswalder Str. 11, 17495 Karlsburg

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Dipl.-Stom. Marie-Luise Reimann Zahnärzte
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Unternehmen Dipl.-Stom. Marie-Luise ReimannFirmenlogo von Dipl.-Stom. Marie-Luise Reimann
  • 39753 23130
Baustr. 42, 17335 Strasburg

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Andreas Bretzke Zahnärzte
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Unternehmen Andreas BretzkeFirmenlogo von Andreas Bretzke
  • 3998 201810
Baustr. 32, 17109 Demmin

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Michael Töpfer Zahnärzte
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  • 3971 210202
Mühlenstr. 18a, 17389 Anklam

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Dr. Horst Ohly Tierärzte
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  • 38355 61406
Schulstr. 18, 17495 Züssow

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Dr. med. vet. Ernst Zeiger Tierärzte, Heilpraktiker
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Dorfmitte 10, 17268 Gerswalde

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Frauke Waterstraat Zahnärzte
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Zierker Str. 30, 17235 Neustrelitz

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Dr. Ingo Thederahn Zahnärzte
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Ziegelbergstr. 5a, 17033 Neubrandenburg

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Dipl. Med. Christa Hansmann Augenärzte, Fachärzte
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Burgtorstr. 38, 17348 Woldegk

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Elisabeth-Apotheke Apotheken
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  • 3981 206307
Elisabethstr. 5, 17235 Neustrelitz

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Hubertus Hoch Tierärzte
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Unternehmen Hubertus HochFirmenlogo von Hubertus Hoch
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Am Park 7, 17217 Mollenstorf

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Dr. med. vet. Rainer Dieffenbacher Tierärzte
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Ulmenallee 4, 17258 Feldberg Seenlandschaft

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Dr. Christine Riotte Zahnärzte
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Lindenstr. 20, 17389 Anklam

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Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

 

So sitzt Du beim Zocken richtig

Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

 

So schützt Du deine Augen

Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

 

Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

 

Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

 

Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

 

Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

 

Bewegung ist wichtig

Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

 

Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

 

Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

 

Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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