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Gesundheit & Medizin
Thomas Drews Zahnärzte
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Unternehmen Thomas DrewsFirmenlogo von Thomas Drews
  • 3961 212528
Brandenburger Str. 14, 17087 Altentreptow

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Julia Pohl Zahnärzte
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Unternehmen Julia PohlFirmenlogo von Julia Pohl
  • 39831 20241
Strelitzer Str. 38, 17258 Feldberg Seenlandschaft

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Sven Krause Zahnärzte
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Unternehmen Sven KrauseFirmenlogo von Sven Krause
  • 39753 25318
Ernst-Thälmann-Str. 11, 17335 Strasburg

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Hans-Joachim Boy Fachärzte
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Unternehmen Hans-Joachim BoyFirmenlogo von Hans-Joachim Boy
  • 3962 210229
Große Str. 4, 17217 Penzlin

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Dieter-Werner Dahms Tierärzte
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Unternehmen Dieter-Werner DahmsFirmenlogo von Dieter-Werner Dahms
  • 3971 245746
Gnevezin 17, 17398 Bargischow

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Luzin-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Luzin-ApothekeFirmenlogo von Luzin-Apotheke
  • 39831 20204
Fürstenberger Str. 1, 17258 Feldberg Seenlandschaft

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Märkische Apotheke Lychen Ulrike Weigel-Lustig e.K. Apotheken
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Unternehmen Märkische Apotheke Lychen Ulrike Weigel-Lustig e.K.Firmenlogo von Märkische Apotheke Lychen Ulrike Weigel-Lustig e.K.
  • 39888 2250
Berliner Str. 10, 17279 Lychen

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Dr. Ursula Hagen Tierärzte
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Unternehmen Dr. Ursula HagenFirmenlogo von Dr. Ursula Hagen
  • 39601 26689
August-Bebel-Platz 14, 17098 Friedland

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Dr. med. dent. Katrin Dengler Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. dent. Katrin DenglerFirmenlogo von Dr. med. dent. Katrin Dengler
  • 39831 20242
Fürstenberger Str. 1, 17258 Feldberg Seenlandschaft

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Detlef Reichel Fachärzte
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  • 3984 801960
Friedenskamp 38, 17291 Prenzlau

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Dr. Konrad Taubert Heilpraktiker
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  • 395 5441257
Friedrich-Engels-Ring 52, 17033 Neubrandenburg

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Tierheilpraxis Andrea Brämer Tierärzte
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Neustrelitzer Str. 24, 17033 Neubrandenburg

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Rats-Apotheke Apotheken
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Neubrandenburger Str. 3, 17235 Neustrelitz

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Rosenhof-Apotheke Apotheken
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Ernst-Thälmann-Str. 26a, 17091 Rosenow

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Apotheke Züssow Apotheken
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Dorfstr. 7, 17495 Züssow

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Ines Schreiber Zahnärzte
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Dewitzer Chaussee 9, 17094 Burg Stargard

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Dr. Lilli Jahns Internisten
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  • 3981 200343
Bruchstr. 13, 17235 Neustrelitz

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Michael Zips Tierärzte
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  • 39726 20547
Hinterstr. 38, 17398 Ducherow

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Dipl.-Stom. Carl-Jürgen Wegner Zahnärzte
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  • 3963 210516
Burgtorstr. 3, 17348 Woldegk

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Ines Schurig Heilpraktiker
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Unternehmen Ines SchurigFirmenlogo von Ines Schurig
  • 3965 257152
Am Grünen Tor 9, 17089 Burow

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Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

 

So sitzt Du beim Zocken richtig

Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

 

So schützt Du deine Augen

Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

 

Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

 

Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

 

Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

 

Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

 

Bewegung ist wichtig

Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

 

Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

 

Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

 

Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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