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Gesundheit & Medizin
Dr. med. Jürgen Mey Fachärzte
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Unternehmen Dr. med. Jürgen MeyFirmenlogo von Dr. med. Jürgen Mey
  • 3381 524752
Kanalstr. 8, 14776 Brandenburg

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Dr. Rainer Hauschild Zahnärzte
56,19 km entfernt
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Unternehmen Dr. Rainer HauschildFirmenlogo von Dr. Rainer Hauschild
  • 3381 224029
Neustädtischer Markt 5-6, 14776 Brandenburg

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Germania-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Germania-ApothekeFirmenlogo von Germania-Apotheke
  • 3381 201248
Steinstr. 17, 14776 Brandenburg

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Matthias Pichelbauer Kieferorthopäden
56,19 km entfernt
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Unternehmen Matthias PichelbauerFirmenlogo von Matthias Pichelbauer
  • 3381 6198177
Wilhelmsdorfer Landstr 37, 14776 Brandenburg

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Dipl. Med. Marion Brüggemann Zahnärzte
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Unternehmen Dipl. Med. Marion BrüggemannFirmenlogo von Dipl. Med. Marion Brüggemann
  • 3381 524415
Steinstr. 10, 14776 Brandenburg

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Dr. Klaus Schenke Chirurgen, Urologen
57,83 km entfernt
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Unternehmen Dr. Klaus SchenkeFirmenlogo von Dr. Klaus Schenke
  • 33748 13929
Albert-Schweitzer-Str. 31, 14929 Treuenbrietzen

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Dr. Hannsjürgen Winter Tierärzte
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Unternehmen Dr. Hannsjürgen WinterFirmenlogo von Dr. Hannsjürgen Winter
  • 33748 15659
Jüterboger Str. 65a, 14929 Treuenbrietzen

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Dr. med. Ruth Moeller Chirurgen
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Unternehmen Dr. med. Ruth MoellerFirmenlogo von Dr. med. Ruth Moeller
  • 33748 15302
Leipziger Str. 2, 14929 Treuenbrietzen

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Dipl. Med. Aneta Nikolova Psychiater
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Unternehmen Dipl. Med. Aneta NikolovaFirmenlogo von Dipl. Med. Aneta Nikolova
  • 33748 70346
Leipziger Str. 215, 14929 Treuenbrietzen

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Otto Estert Tierärzte
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Unternehmen Otto EstertFirmenlogo von Otto Estert
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Marzahnaer Gartenstr. 20, 14929 Treuenbrietzen

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Dr. med. dent. Annelore Potel Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. dent. Annelore PotelFirmenlogo von Dr. med. dent. Annelore Potel
  • 33748 15387
Großstr. 39, 14929 Treuenbrietzen

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Rolf Wuller Chirurgen
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    Gertraudstr. 1, 14929 Treuenbrietzen

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    Thomas Götze Tierärzte
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    Pflügkuffer Dorfstr. 3, 14929 Treuenbrietzen

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    Dr. med. vet. Wolfram Buschmann Tierärzte
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    • 33679 75910
    Waldidyll 3, 15864 Wendisch Rietz

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    Sigrid Schütze Fachärzte
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    Unternehmen Sigrid SchützeFirmenlogo von Sigrid Schütze
    • 33677 80747
    Hauptstr. 40A, 15864 Diensdorf-Radlow

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    Katja Thomas Tierärzte
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    • 3381 714326
    Quenzweg 32A, 14772 Brandenburg

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    Apotheke Hohenstücken Apotheken
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    • 3381 703425
    Walther-Ausländer-Str 2, 14772 Brandenburg

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    Michael-W. Bewersdorff Zahnärzte
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    Friedrich-Grasow-Str. 41a, 14772 Brandenburg

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    Michael Denke Zahnärzte
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    Heide Scholz Allergologen, Venerologen
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    Walther-Ausländer-Str 4, 14772 Brandenburg

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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