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Gesundheit & Medizin
DVM Gerhild Engel Tierärzte
46,38 km entfernt
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Unternehmen DVM Gerhild EngelFirmenlogo von DVM Gerhild Engel
  • 3334 286208
Kirchstr. 5, 16225 Eberswalde

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Helga Achterberg Fachärzte
46,38 km entfernt
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Unternehmen Helga AchterbergFirmenlogo von Helga Achterberg
    Ruhlaer Str. 35, 16225 Eberswalde

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    Dr. med. Andreas Franke Urologen
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Andreas FrankeFirmenlogo von Dr. med. Andreas Franke
    • 3334 288016
    Karl-Liebknecht-Str. 3, 16225 Eberswalde

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    Dipl. Stom. Susanne Rosenfeld Fachärzte, Zahnärzte
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Stom. Susanne RosenfeldFirmenlogo von Dipl. Stom. Susanne Rosenfeld
    • 3334 22635
    Eisenbahnstr. 37, 16225 Eberswalde

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    Dr. Alfred Trautmann Zahnärzte
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Alfred TrautmannFirmenlogo von Dr. Alfred Trautmann
    • 3334 22104
    Puschkinstr. 14, 16225 Eberswalde

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    Dr. med. Jörg Kessel Fachärzte, Psychiater
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Jörg KesselFirmenlogo von Dr. med. Jörg Kessel
    • 3334 287036
    Breite Str. 45, 16225 Eberswalde

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    Neue Apotheke Apotheken
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Neue ApothekeFirmenlogo von Neue Apotheke
    • 3334 23402
    Ludwig-Sandberg-Str. 4, 16225 Eberswalde

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    Dr. med. Ute Wolter Augenärzte
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    Unternehmen Dr. med. Ute WolterFirmenlogo von Dr. med. Ute Wolter
    • 3334 23185
    Friedrich-Ebert-Str. 2, 16225 Eberswalde

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    Neue Apotheke Inh. Dirk G. Amelung & Axel Streeck e.K. Apotheken
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Neue Apotheke Inh. Dirk G. Amelung & Axel Streeck e.K.Firmenlogo von Neue Apotheke Inh. Dirk G. Amelung & Axel Streeck e.K.
    • 3334 23402
    Ludwig-Sandberg-Str. 4, 16225 Eberswalde

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    Dr. med. Andreas Franke Urologen
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Andreas FrankeFirmenlogo von Dr. med. Andreas Franke
    • 3334 288016
    Karl-Liebknecht-Str. 3, 16225 Eberswalde

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    Dr. med. Maria Prass Psychiater
    46,38 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Maria PrassFirmenlogo von Dr. med. Maria Prass
    • 3334 238050
    Michaelisstr. 8, 16225 Eberswalde

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    Ehrenreich Lemke Tierärzte
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    Unternehmen Ehrenreich LemkeFirmenlogo von Ehrenreich Lemke
    • 3334 23096
    Dr.-Zinn-Weg 5A, 16225 Eberswalde

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    Dr. Jürgen Stolpe Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Jürgen StolpeFirmenlogo von Dr. Jürgen Stolpe
    • 3334 280389
    Sommerfelder Chaussee 63, 16225 Eberswalde

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    Monika Herrmann Zahnärzte
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    Unternehmen Monika HerrmannFirmenlogo von Monika Herrmann
    • 3334 289940
    Ackerstr. 3, 16225 Eberswalde

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    Heilpraktikerin M. Rumpold Heilpraktiker
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    • 3334 285064
    Eisenbahnstr. 1, 16225 Eberswalde

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    Forst-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Forst-ApothekeFirmenlogo von Forst-Apotheke
    • 3334 212713
    Friedrich-Ebert-Str. 27a, 16225 Eberswalde

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    Dipl. Med. Regina Hartmann Fachärzte, Internisten
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    Unternehmen Dipl. Med. Regina HartmannFirmenlogo von Dipl. Med. Regina Hartmann
    • 3334 254-132
    Robert-Koch-Str. 17, 16225 Eberswalde

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    Augenoptik Hoffmann & Ewert Optiker
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    • 3334 526767
    Eisenbahnstr. 72, 16225 Eberswalde

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    Zahnarztpraxis P. Klingbeil Zahnärzte
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    Unternehmen Zahnarztpraxis P. KlingbeilFirmenlogo von Zahnarztpraxis P. Klingbeil
    • 3334 288714
    Karl-Liebknecht-Str. 3, 16225 Eberswalde

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    Dr. med. Dorothee Koch Augenärzte
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    Unternehmen Dr. med. Dorothee KochFirmenlogo von Dr. med. Dorothee Koch
    • 33678 62505
    Rudolf-Breitscheid-Str 72, 15859 Storkow

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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