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Gesundheit & Medizin
Dr. Alexandra Winters Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Alexandra WintersFirmenlogo von Dr. Alexandra Winters
  • 30 3631114
Heerstr. 417, 13593 Berlin

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Brillen mit Chic Schmidt GmbH Optiker
1,58 km entfernt
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Unternehmen Brillen mit Chic Schmidt GmbHFirmenlogo von Brillen mit Chic Schmidt GmbH
  • 30 3315131
Pichelsdorfer Str. 134, 13595 Berlin

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Thorsten Borchert Zahnärzte
1,58 km entfernt
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Unternehmen Thorsten BorchertFirmenlogo von Thorsten Borchert
  • 30 9909336
Tangermünder Str. 104, 12627 Berlin

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Norbert Hagemann Optiker
1,58 km entfernt
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Unternehmen Norbert HagemannFirmenlogo von Norbert Hagemann
    Allee der Kosmonauten 151c, 12685 Berlin

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    Dr. med. Alexander Behringer Psychiater
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    Unternehmen Dr. med. Alexander BehringerFirmenlogo von Dr. med. Alexander Behringer
    • 30 3610068
    Adamstr. 3, 13595 Berlin

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    Margit Bormann Zahnärzte
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    • 30 2911119
    Seumestr. 11, 10245 Berlin

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    Dr. med. Stephan Barutzki Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Stephan BarutzkiFirmenlogo von Dr. med. Stephan Barutzki
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    Breubergweg 9a, 13587 Berlin

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    Apotheke an der Dorfkirche Apotheken
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    Unternehmen Apotheke an der DorfkircheFirmenlogo von Apotheke an der Dorfkirche
    • 30 80905156
    Potsdamer Str. 53, 14163 Berlin

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    Oliver Schmidt Birgit Schmidt Augenärzte, Fachärzte
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    Unternehmen Oliver Schmidt Birgit SchmidtFirmenlogo von Oliver Schmidt Birgit Schmidt
    • 30 3631077
    Obstallee 26, 13593 Berlin

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    Wolfram Schmitz Dr. Jörg Schmitz Zahnärzte
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    Unternehmen Wolfram Schmitz Dr. Jörg SchmitzFirmenlogo von Wolfram Schmitz Dr. Jörg Schmitz
    • 30 6612258
    Zwickauer Damm 11, 12353 Berlin

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    Dr. med. Jana Thomsen Psychiater
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    Unternehmen Dr. med. Jana ThomsenFirmenlogo von Dr. med. Jana Thomsen
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    Boxhagener Str. 43, 10245 Berlin

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    Gerhard Frey Zahnärzte
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    Unternehmen Gerhard FreyFirmenlogo von Gerhard Frey
      Lietzenburger Str. 100, 10707 Berlin

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      Dr. Dieter Gast Kardiologen, Internisten
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      Unternehmen Dr. Dieter GastFirmenlogo von Dr. Dieter Gast
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      Alt-Moabit 101b, 10559 Berlin

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      Augenoptik Braumann Optiker
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      Unternehmen Augenoptik BraumannFirmenlogo von Augenoptik Braumann
        Sonnenallee 106, 12045 Berlin

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        Sabine Neubeck Heilpraktiker
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        Unternehmen Sabine NeubeckFirmenlogo von Sabine Neubeck
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        Königin-Elisabeth-Str 10, 14059 Berlin

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        Ivy Nieuwenhuis-Groß Augenärzte
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        • 30 80581070
        Teltower Damm 33, 14169 Berlin

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        Dr. Friedrich M. Baumann Zahnärzte
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        Unternehmen Dr. Friedrich M. BaumannFirmenlogo von Dr. Friedrich M. Baumann
        • 30 8052333
        Königstr. 6, 14109 Berlin

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        Apollo-Optik Optiker
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        Ekkehard Bronner Internisten
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        Alt-Heiligensee 91, 13503 Berlin

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        Renate Mielke Zahnärzte, Kieferorthopäden
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        Unternehmen Renate MielkeFirmenlogo von Renate Mielke
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        Aßmannstr. 48, 12587 Berlin

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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