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Gesundheit & Medizin
Dr. Yvonne Narr Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Yvonne NarrFirmenlogo von Dr. Yvonne Narr
  • 3322 203074
Ringpromenade 101, 14612 Falkensee

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Gerhard Brandt Optiker
18,85 km entfernt
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Unternehmen Gerhard BrandtFirmenlogo von Gerhard Brandt
  • 3322 241636
Haydnallee 25, 14612 Falkensee

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Dr. med. dent. Jens Pönisch Zahnärzte
18,85 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. dent. Jens PönischFirmenlogo von Dr. med. dent. Jens Pönisch
  • 3322 204646
Poststr. 48-50, 14612 Falkensee

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Ulrich Schmitz Fachärzte, Urologen
18,85 km entfernt
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Unternehmen Ulrich SchmitzFirmenlogo von Ulrich Schmitz
  • 3322 200747
Adlerstr. 48, 14612 Falkensee

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Birgit Müller Internisten
19,62 km entfernt
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Unternehmen Birgit MüllerFirmenlogo von Birgit Müller
  • 3303 501095
Hauptstr. 43, 16547 Birkenwerder

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Sylke Obenaus Heilpraktiker
19,62 km entfernt
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Unternehmen Sylke ObenausFirmenlogo von Sylke Obenaus
  • 3303 503621
Flandrische Str. 19, 16547 Birkenwerder

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Sylke Obenaus Heilpraktiker
19,62 km entfernt
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Unternehmen Sylke ObenausFirmenlogo von Sylke Obenaus
  • 3303 503621
Flandrische Str. 19, 16547 Birkenwerder

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Max & Moritz Apotheke Apotheken
19,62 km entfernt
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Unternehmen Max & Moritz ApothekeFirmenlogo von Max & Moritz Apotheke
  • 3303 501390
Hauptstr. 38-40, 16547 Birkenwerder

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Katja Krause Zahnärzte
19,62 km entfernt
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Unternehmen Katja KrauseFirmenlogo von Katja Krause
    Theodor-Storm-Str. 9, 16547 Birkenwerder

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    Dr. med. dent. J. U. Däderich B. Däderich Zahnärzte
    19,62 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. dent. J. U. Däderich B. DäderichFirmenlogo von Dr. med. dent. J. U. Däderich B. Däderich
    • 3303 402654
    Hauptstr. 38, 16547 Birkenwerder

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    Detlef Gunia Zahnärzte
    19,62 km entfernt
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    Unternehmen Detlef GuniaFirmenlogo von Detlef Gunia
    • 3303 502251
    Clara-Zetkin-Str. 17, 16547 Birkenwerder

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    Eckhard Tiltack Heilpraktiker
    19,62 km entfernt
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    Unternehmen Eckhard TiltackFirmenlogo von Eckhard Tiltack
    • 3303 502680
    Hans-Holbein-Str. 25, 16547 Birkenwerder

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    Roswita Weichelt Chirurgen
    19,89 km entfernt
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    Unternehmen Roswita WeicheltFirmenlogo von Roswita Weichelt
    • 3322 244135
    Cheruskerweg 3, 14621 Schönwalde-Glien

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    Jutta u. Thomas-Schmidt Zahnärzte
    20,50 km entfernt
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    Unternehmen Jutta u. Thomas-SchmidtFirmenlogo von Jutta u. Thomas-Schmidt
    • 3303 500745
    Schönfließer Str. 4, 16540 Hohen Neuendorf

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    Bärbel Sykura Fachärzte
    20,50 km entfernt
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    Unternehmen Bärbel SykuraFirmenlogo von Bärbel Sykura
    • 3303 403673
    Schönfließer Str. 6, 16540 Hohen Neuendorf

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    Lunette-Augenoptik Optiker
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    Unternehmen Lunette-AugenoptikFirmenlogo von Lunette-Augenoptik
    • 3303 402442
    Schönfließer Str. 49, 16540 Hohen Neuendorf

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    Eger-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Eger-ApothekeFirmenlogo von Eger-Apotheke
    • 3303 212207
    Schönfließer Str. 66, 16540 Hohen Neuendorf

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    Bärbel Sykura Fachärzte
    20,50 km entfernt
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    Unternehmen Bärbel SykuraFirmenlogo von Bärbel Sykura
    • 3303 403673
    Schönfließer Str. 6, 16540 Hohen Neuendorf

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    Dr. Petra Sprenger Zahnärzte
    21,43 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Petra SprengerFirmenlogo von Dr. Petra Sprenger
    • 3379 371887
    Am Bruch 48, 15827 Blankenfelde

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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