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Gesundheit & Medizin
Rüdiger Freistedt Tierärzte
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Unternehmen Rüdiger FreistedtFirmenlogo von Rüdiger Freistedt
  • 30 4262749
Bahnhofstr. 60, 16341 Panketal

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Sachau Optiker
18,22 km entfernt
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Unternehmen SachauFirmenlogo von Sachau
  • 30 47539797
Schönower Str. 91, 16341 Panketal

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Peter Röhringer Zahnärzte
18,22 km entfernt
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Unternehmen Peter RöhringerFirmenlogo von Peter Röhringer
  • 30 9446390
Schönower Str. 81, 16341 Panketal

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Apotheke im Pankemarkt Apotheken
18,22 km entfernt
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Unternehmen Apotheke im PankemarktFirmenlogo von Apotheke im Pankemarkt
  • 30 94414156
Schönower Str. 105A, 16341 Panketal

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Dr. med. Thomas Wegner Zahnärzte
18,22 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Thomas WegnerFirmenlogo von Dr. med. Thomas Wegner
  • 30 9446401
Schönower Str. 105, 16341 Panketal

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Dr. Knut Strewinski Internisten
18,22 km entfernt
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Unternehmen Dr. Knut StrewinskiFirmenlogo von Dr. Knut Strewinski
  • 30 9442704
Schönower Str. 20, 16341 Panketal

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Dr. Christa Wittig Zahnärzte
18,22 km entfernt
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Unternehmen Dr. Christa WittigFirmenlogo von Dr. Christa Wittig
  • 30 9446381
Schönower Str. 49, 16341 Panketal

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Insa Riechers Zahnärzte
18,22 km entfernt
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Unternehmen Insa RiechersFirmenlogo von Insa Riechers
  • 30 91202161
Neue Kärntner Str. 2, 16341 Panketal

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Uta Wegner Internisten, Fachärzte
18,77 km entfernt
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Unternehmen Uta WegnerFirmenlogo von Uta Wegner
  • 3379 39437
Heimstättenstr. 6, 15831 Mahlow

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Dipl. Stom. Erhard Zielke Zahnärzte
18,77 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Stom. Erhard ZielkeFirmenlogo von Dipl. Stom. Erhard Zielke
  • 3379 39869
Bahnhofstr. 19, 15831 Mahlow

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Thomas Lambrecht Zahnärzte
18,77 km entfernt
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  • 3379 370053
Trebbiner Str. 19, 15831 Mahlow

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Gerhard Klünder Tierärzte
18,77 km entfernt
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Alt Glasow 22, 15831 Mahlow

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Waltraud Baranowsky Zahnärzte
18,77 km entfernt
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Dr. med. Dagmar Rennecke Zahnärzte
18,85 km entfernt
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Holbeinstr. 38, 14612 Falkensee

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Falken-Apotheke Esther Robeck e.Kfr. Apotheken
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Fehrbelliner Str. 28, 14612 Falkensee

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Gerhard Brandt Optiker
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Haydnallee 25, 14612 Falkensee

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Dr. med. vet. Detlev Schultz Tierärzte
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    Karl-Marx-Str. 29, 14612 Falkensee

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    Pawel Placzek-Kawan Psychiater, Fachärzte
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    Poststr. 27, 14612 Falkensee

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    Dieter Staffeldt Apotheken
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    • 3322 241464
    Ringstr. 13, 14612 Falkensee

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    Dipl. Stom. Petra Bieleke Zahnärzte
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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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