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Gesundheit & Medizin
M. Kiesewetter Fachärzte
5,85 km entfernt
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Unternehmen M. KiesewetterFirmenlogo von M. Kiesewetter
  • 30 6811611
Donaustr. 79, 12043 Berlin

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Özden Eroglu Fachärzte
5,85 km entfernt
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Unternehmen Özden ErogluFirmenlogo von Özden Eroglu
  • 30 68237050
Donaustr. 89, 12043 Berlin

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Hermann Kopplin Heilpraktiker
5,85 km entfernt
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Unternehmen Hermann KopplinFirmenlogo von Hermann Kopplin
    Hobrechtstr. 8, 12043 Berlin

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    Dr. Lutz Goerick Zahnärzte
    5,85 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Lutz GoerickFirmenlogo von Dr. Lutz Goerick
    • 30 6232254
    Fuldastr. 1, 12043 Berlin

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    Suresh Jain Zahnärzte
    5,85 km entfernt
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    Unternehmen Suresh JainFirmenlogo von Suresh Jain
    • 30 7857309
    Karl-Marx-Str. 153, 12043 Berlin

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    Heidemarie Reiche Zahnärzte
    5,91 km entfernt
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    Unternehmen Heidemarie ReicheFirmenlogo von Heidemarie Reiche
    • 30 5337522
    Karl-Kunger-Str. 36, 12435 Berlin

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    Dr. med. Dorothea Bartke Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Dorothea BartkeFirmenlogo von Dr. med. Dorothea Bartke
    • 30 53699627
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    Käthe Schülzgen Fachärzte
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    Unternehmen Käthe SchülzgenFirmenlogo von Käthe Schülzgen
      Moosdorfstr. 3, 12435 Berlin

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      Heidemarie Reiche Zahnärzte
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen Heidemarie ReicheFirmenlogo von Heidemarie Reiche
      • 30 5337522
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      Margareten-Apotheke Apothekerin Fatma Karakus e.K. Apotheken
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen Margareten-Apotheke Apothekerin Fatma Karakus e.K.Firmenlogo von Margareten-Apotheke Apothekerin Fatma Karakus e.K.
      • 30 53695181
      Karl-Kunger-Str. 46, 12435 Berlin

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      Treptower Park GbR Fachärzte
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      Unternehmen Treptower Park GbRFirmenlogo von Treptower Park GbR
      • 30 5348674
      Elsenstr. 1, 12435 Berlin

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      Dr. Eduard Epler Tierärzte
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Eduard EplerFirmenlogo von Dr. Eduard Epler
      • 30 5328864
      Puderstr. 3, 12435 Berlin

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      Jörg Buckentin Zahnärzte
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen Jörg BuckentinFirmenlogo von Jörg Buckentin
      • 30 5337854
      Plesser Str. 7, 12435 Berlin

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      LUNA APOTHEKE Apotheken
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen LUNA APOTHEKEFirmenlogo von LUNA APOTHEKE
      • 30 53698100
      Am Treptower Park 40, 12435 Berlin

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      Dr. med. Monika Berlin Arbeitsmediziner
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Monika BerlinFirmenlogo von Dr. med. Monika Berlin
      • 30 5337524
      Beermannstr. 2, 12435 Berlin

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      Fahrner Zahnärzte
      5,91 km entfernt
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      Unternehmen FahrnerFirmenlogo von Fahrner
      • 30 5348695
      Elsenstr. 1, 12435 Berlin

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      Dr. med. Uta Zimmer Internisten
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      Unternehmen Dr. med. Uta ZimmerFirmenlogo von Dr. med. Uta Zimmer
      • 30 98607737
      Franz-Jacob-Str. 10, 10369 Berlin

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      Dr. Gisela Stephan Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. Gisela StephanFirmenlogo von Dr. Gisela Stephan
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      Dr. med. Marie-Luise Schatz Internisten
      6,03 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Marie-Luise SchatzFirmenlogo von Dr. med. Marie-Luise Schatz
      • 30 9705025
      Landsberger Allee 131a, 10369 Berlin

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      Thoralf Terl Optiker
      6,03 km entfernt
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      • 30 54397843
      Landsberger Allee 171, 10369 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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