Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Städt. Freibad Freibäder
630,73 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
  • 7222 37866
Jahnallee 17, 76437 Rastatt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Schwimmbad Freibäder
630,73 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SchwimmbadFirmenlogo von Schwimmbad
  • 7838 438
Im Dorf 86, 77787 Nordrach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Doris Schwarz Sportanlagen
630,73 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Doris SchwarzFirmenlogo von Doris Schwarz
    Im Derrück 7, 76776 Neuburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kinocenter Bali Kinos
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kinocenter BaliFirmenlogo von Kinocenter Bali
    • 7433 6333
    Bahnhofstr. 1, 72336 Balingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golfclub Bad Liebenzell e.V. Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golfclub Bad Liebenzell e.V.Firmenlogo von Golfclub Bad Liebenzell e.V.
    • 7052 933000
    Golfplatz 1, 75378 Bad Liebenzell

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness-Park MAPET GmbH Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness-Park MAPET GmbHFirmenlogo von Fitness-Park MAPET GmbH
    • 7472 9837-0
    Röntgenstr. 39, 72108 Rottenburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Alois Dilger Sportanlagen, Cafes
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Alois DilgerFirmenlogo von Alois Dilger
    • 7402 446
    Albblickstr. 5, 78713 Schramberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turngemeinde 1859 Schwenningene.V. Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turngemeinde 1859 Schwenningene.V.Firmenlogo von Turngemeinde 1859 Schwenningene.V.
    • 7720 807830
    Waldeckweg 20, 78056 Villingen-Schwenningen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitneßstudio Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FitneßstudioFirmenlogo von Fitneßstudio
    • 721 890932
    Ettlinger Allee 9, 76199 Karlsruhe

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turnhalle Zimmern Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turnhalle ZimmernFirmenlogo von Turnhalle Zimmern
    • 741 347925
    Brühlstr. 7, 78658 Zimmern

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennishalle Reitinger Rutesheim Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennishalle Reitinger RutesheimFirmenlogo von Tennishalle Reitinger Rutesheim
    • 7152 52016
    Schuckertstr. 8, 71277 Rutesheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Squash- und Fitnesscenter Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Squash- und FitnesscenterFirmenlogo von Squash- und Fitnesscenter
    • 7042 24511
    Am Illinger Eck 25, 75428 Illingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Freibäder
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
    • 7034 26087
    Weingartenberg 1, 71116 Gärtringen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisclub Waldbronn e.V. Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisclub Waldbronn e.V.Firmenlogo von Tennisclub Waldbronn e.V.
    • 7243 66010
    Talstr. 10A, 76337 Waldbronn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Simon Haussühl Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Simon HaussühlFirmenlogo von Simon Haussühl
    • 7445 6607
    Siemensstr. 8, 72285 Pfalzgrafenweiler

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    SPORTSTUDIO 77 Sportanlagen
    630,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SPORTSTUDIO 77Firmenlogo von SPORTSTUDIO 77
      Herrenberger Str. 14, 72202 Nagold

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bar Milieu Diskotheken
      630,73 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bar MilieuFirmenlogo von Bar Milieu
        Wilhelm-Zangen-Str. 6, 77756 Hausach

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        FV 08 Rottweil e. V Sportanlagen
        630,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen FV 08 Rottweil e. VFirmenlogo von FV 08 Rottweil e. V
        • 741 2800860
        Stadionstr. 54, 78628 Rottweil

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Freibad (solarbeheizt) Freibäder
        630,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Freibad (solarbeheizt)Firmenlogo von Freibad (solarbeheizt)
        • 7243 63365
        Stuttgarter Str. 83, 76337 Waldbronn

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Städt. Freibad Lautenbach Freibäder
        630,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Städt. Freibad LautenbachFirmenlogo von Städt. Freibad Lautenbach
        • 7224 2168
        Eichenstr. 27, 76593 Gernsbach

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.