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Gesundheit & Medizin
Silke Zander Zahnärzte
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Unternehmen Silke ZanderFirmenlogo von Silke Zander
  • 3847 2293
Seestr. 12a, 19406 Sternberg

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Dipl.-Med. Henning Schwarz Fachärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dipl.-Med. Henning SchwarzFirmenlogo von Dipl.-Med. Henning Schwarz
  • 3841 40066
Schweriner Str. 22, 23970 Wismar

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Silke Richter Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Silke RichterFirmenlogo von Silke Richter
  • 3869 70425
Lindenweg 1a, 19073 Stralendorf

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Löwen-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Löwen-ApothekeFirmenlogo von Löwen-Apotheke
  • 385 565920
Grunthalplatz 10, 19053 Schwerin

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Dr. med. Peter Sander Pathologen
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Unternehmen Dr. med. Peter SanderFirmenlogo von Dr. med. Peter Sander
  • 385 65970
Ellerried 7, 19061 Schwerin

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Renate Kirsch Zahnärzte
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Unternehmen Renate KirschFirmenlogo von Renate Kirsch
  • 3883 722188
Hagenstr. 22, 19230 Hagenow

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Fred Abraham Zahnärzte
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Unternehmen Fred AbrahamFirmenlogo von Fred Abraham
  • 38797 52125
Postliner Str. 25, 19357 Karstädt

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Dr. Mareile Holz Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Mareile HolzFirmenlogo von Dr. Mareile Holz
  • 38854 222
Schulstr. 1, 19230 Redefin

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Dr. Bodo Böttcher Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Bodo BöttcherFirmenlogo von Dr. Bodo Böttcher
  • 38825 29815
Ostseeallee 32, 23946 Ostseebad Boltenhagen

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Dr. Klaus Weichelt Tierärzte
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Unternehmen Dr. Klaus WeicheltFirmenlogo von Dr. Klaus Weichelt
  • 38720 80234
Ringstr. 1, 19374 Grebbin

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Heidrun Sabelus Zahnärzte
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Unternehmen Heidrun SabelusFirmenlogo von Heidrun Sabelus
  • 385 560951
Goethestr. 73, 19053 Schwerin

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Markt-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Markt-ApothekeFirmenlogo von Markt-Apotheke
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Langestr. 49, 18246 Bützow

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Ewa Marek Heilpraktiker
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Unternehmen Ewa MarekFirmenlogo von Ewa Marek
    Ellerndamm 6, 19230 Hagenow

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    Joachim Reppenhagen Tierärzte
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    • 38759 20219
    Woosmerhof 3, 19303 Tewswoos

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    Dr. med. Holger Langhoff Allergologen
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    • 385 565936
    Lübecker Str. 25-27, 19053 Schwerin

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    Dr. med. Annett Leisner Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Annett LeisnerFirmenlogo von Dr. med. Annett Leisner
    • 38724 20210
    Zum Sportplatz 1, 19376 Siggelkow

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    Manfred Mündel Chirurgen
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    Unternehmen Manfred MündelFirmenlogo von Manfred Mündel
    • 385 5507502
    Rahlstedter Str. 29, 19057 Schwerin

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    Dr. med. vet. Berthold Schuckmann Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. vet. Berthold SchuckmannFirmenlogo von Dr. med. vet. Berthold Schuckmann
    • 385 5507173
    Paulshöher Ring 7, 19061 Schwerin

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    Dr. med. Joachim Hesse Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Joachim HesseFirmenlogo von Dr. med. Joachim Hesse
    • 3871 633905
    August-Bebel-Str. 5, 19370 Parchim

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    Rainer Wolff Zahnärzte
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    Unternehmen Rainer WolffFirmenlogo von Rainer Wolff
    • 3871 213337
    Ziegendorfer Chaussee 6, 19370 Parchim

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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