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Gesundheit & Medizin
Christel-Renate Wunderlich Fachärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Christel-Renate WunderlichFirmenlogo von Christel-Renate Wunderlich
  • 3881 719360
Dorfstr. 15B, 23936 Warnow

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Adelheid Sturm Fachärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Adelheid SturmFirmenlogo von Adelheid Sturm
  • 3876 614578
Schuhmarkt 7, 19348 Perleberg

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Dr. Ronald Möbius Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. Ronald MöbiusFirmenlogo von Dr. Ronald Möbius
  • 38483 315-0
Bergstr. 1c, 19412 Brüel

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Dr. Egon Neumann Venerologen, Allergologen, Fachärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. Egon NeumannFirmenlogo von Dr. Egon Neumann
  • 3841 732950
Lübsche Str. 148, 23966 Wismar

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Marlis Harloff Fachärzte, Kieferorthopäden
168,73 km entfernt
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Unternehmen Marlis HarloffFirmenlogo von Marlis Harloff
  • 3874 22271
Lindenstr. 25, 19288 Ludwigslust

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Marion Müller Optiker
168,73 km entfernt
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Unternehmen Marion MüllerFirmenlogo von Marion Müller
  • 3847 451227
Kütiner Str. 26, 19406 Sternberg

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Judith Birke Internisten
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Unternehmen Judith BirkeFirmenlogo von Judith Birke
  • 385 4866025
Rahlstedter Str. 29, 19057 Schwerin

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Linden-Apotheke Apotheken
168,73 km entfernt
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Unternehmen Linden-ApothekeFirmenlogo von Linden-Apotheke
  • 5861 2866
Lange Str. 15, 29451 Dannenberg

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Dr. Wolfgang Linke Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. Wolfgang LinkeFirmenlogo von Dr. Wolfgang Linke
  • 385 43489
Eutiner Str. 1, 19057 Schwerin

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Karin Lange Zahnärzte
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Unternehmen Karin LangeFirmenlogo von Karin Lange
  • 38466 20214
Hauptstr. 23, 18246 Klein Belitz

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Liane Rosengarth Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Liane RosengarthFirmenlogo von Liane Rosengarth
    Alte Dorfstr. 1, 19230 Toddin

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    Karsten Israel Zahnärzte
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    Unternehmen Karsten IsraelFirmenlogo von Karsten Israel
    • 385 4879847
    Rahlstedter Str. 29, 19057 Schwerin

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    Dr. med. Grit Nonnemann Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Grit NonnemannFirmenlogo von Dr. med. Grit Nonnemann
    • 3863 225277
    Gartenstr. 2, 19089 Crivitz

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    Dagmar Pohley Zahnärzte
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    Unternehmen Dagmar PohleyFirmenlogo von Dagmar Pohley
    • 3841 642237
    Rudolf-Breitscheid-Str 15, 23968 Wismar

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    Hof-Apotheke Apotheken
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    Dr. med. Brigitte Leopold Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Brigitte LeopoldFirmenlogo von Dr. med. Brigitte Leopold
    • 3874 21120
    Schloßstr. 17, 19288 Ludwigslust

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    Dr. Matthias Herbst Tierärzte
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    • 5846 554
    Hahnenberger Str. 60, 29471 Gartow

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    Dr. Peter Linneke Internisten, Fachärzte
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      Schweriner Str. 24, 23970 Wismar

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      Christine Zumstrull Zahnärzte
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      Lübecker Str. 115, 19059 Schwerin

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      Dr. med. dent. Jörg Taeger Zahnärzte
      168,73 km entfernt
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      Hamburger Str. 26, 19309 Lenzen

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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