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Gesundheit & Medizin
Irene Gronholz Heilpraktiker
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Unternehmen Irene GronholzFirmenlogo von Irene Gronholz
  • 5865 980039
Elbuferstr. 100, 29484 Langendorf

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Dirk Schäfer Tierärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dirk SchäferFirmenlogo von Dirk Schäfer
  • 38758 22288
Ludwigsluster Str. 24, 19303 Dömitz

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Blickpunkt-Contactlinsen und Brillenetage Optiker
168,73 km entfernt
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Unternehmen Blickpunkt-Contactlinsen und BrillenetageFirmenlogo von Blickpunkt-Contactlinsen und Brillenetage
  • 385 5574390
Buschstr. 7, 19053 Schwerin

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Hirsch-Apotheke Apotheken
168,73 km entfernt
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Unternehmen Hirsch-ApothekeFirmenlogo von Hirsch-Apotheke
  • 38757 24427
Breitscheidstr. 8, 19306 Neustadt-Glewe

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Ino Kietz Urologen
168,73 km entfernt
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Unternehmen Ino KietzFirmenlogo von Ino Kietz
  • 3871 602450
John-Brinckman-Str. 8, 19370 Parchim

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Dr. Andreas Ley Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Andreas LeyFirmenlogo von Dr. Andreas Ley
  • 38852 52495
Bahnhofstr. 14, 19243 Wittenburg

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Sertürner-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Sertürner-ApothekeFirmenlogo von Sertürner-Apotheke
  • 3847 2337
Pastiner Str. 13, 19406 Sternberg

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Ewa Marek Heilpraktiker
168,73 km entfernt
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Unternehmen Ewa MarekFirmenlogo von Ewa Marek
    Ellerndamm 6, 19230 Hagenow

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    Marion Holtz Zahnärzte
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    Unternehmen Marion HoltzFirmenlogo von Marion Holtz
    • 3841 211444
    Schweriner Str. 24, 23970 Wismar

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    Gertrud Cordes Heilpraktiker
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    Unternehmen Gertrud CordesFirmenlogo von Gertrud Cordes
    • 38825 440
    Lindenstr. 1, 23948 Stellshagen

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    Dr. med. Bärbel Scheibner Dr. med. Frank Scheibner Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. Bärbel Scheibner Dr. med. Frank ScheibnerFirmenlogo von Dr. med. Bärbel Scheibner Dr. med. Frank Scheibner
    • 38426 20294
    Hauptstr. 38, 23974 Neuburg

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    Karl Uwe Horstmann Uhrmacher, Optiker
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    Unternehmen Karl Uwe HorstmannFirmenlogo von Karl Uwe Horstmann
    • 5846 1245
    Hauptstr. 39, 29471 Gartow

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    Apotheke im Parchim-Center Apotheken
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Apotheke im Parchim-CenterFirmenlogo von Apotheke im Parchim-Center
    • 3871 81353
    Ludwigsluster Str. 29, 19370 Parchim

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    Peter Kaufmann Tierärzte
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    • 38756 22618
    Gartenweg 2, 19300 Grabow

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    Dr. Klaus-Peter Kasischke Zahnärzte
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    Dr. med. Hartmuth Glatz Zahnärzte
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    • 3876 612572
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    Ira Temmler Internisten
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    Am Volksplatz 3, 19309 Lenzen

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    Sigrid Reinschmidt Zahnärzte
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    • 38852 53101
    Am Markt 7, 19243 Wittenburg

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    Klinikum Schwerin Krankenhausapotheke Apotheken
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    • 385 5205662
    Wismarsche Str. 397, 19055 Schwerin

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    Dr. med. vet. Martin Ständer Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. vet. Martin StänderFirmenlogo von Dr. med. vet. Martin Ständer
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    An der B 5 5D, 19230 Redefin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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